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都知道減肥就需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，減肥期間的飲食也是這樣的。吃的要保證營(yíng)養(yǎng)，但是也不能極端的瘦，可以選擇多吃健康的蔬菜，比如，西蘭花。

西蘭花的熱量高嗎

不高。

其實(shí)是很低的，西蘭花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高。很多人會(huì)選擇吃西藍(lán)花來(lái)減肥，其實(shí)是很好的減肥食物。100克西蘭花只有33大卡的熱量，就是越吃越瘦的食物。

西蘭花有減肥效果嗎

減肥的。

西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。

西蘭花的好處

1、降脂，西蘭花看起來(lái)就是綠綠的，那是因?yàn)樵谖魈m花中含有很多的可溶性的纖維在，經(jīng)常去吃西蘭花是可以有利于降低膽固醇的，起到良好的降脂效果。

2、減肥，吃西蘭花是有利于防止便面出現(xiàn)的，而且對(duì)于消化也是很有幫助，可以有效的讓我們血糖降低的，從而達(dá)到一種瘦身減肥的功效。

3、有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會(huì)變得青一塊紫一塊的，這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素K的緣故。

4、適宜生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童、生活在污染環(huán)境中肝臟易遭到毒害的以及一切希望抵制癌瘤染身的人們食用。對(duì)食欲不振、消化不良、大便干結(jié)者都有幫助。