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香椿是一種富含維生素A、維生素C、胡蘿卜素的食物，我平時吃香椿只覺得可以補充維生素，前兩天聽說還有長頭發(fā)的作用，這吃香椿長頭發(fā)是真的嗎？

吃香椿長頭發(fā)嗎

吃香椿有一定的促進頭發(fā)生長的作用。

香椿性平，味苦、幸，入肝、腎、胃經(jīng)，食用具有補腎的作用，可以增強腎臟功能，具有補腎氣的作用，同時香椿味辛，含有的揮發(fā)性芳香物質(zhì)，具有很好的促進血液循環(huán)的作用，腎氣足、血液旺盛，頭皮得到更多的滋養(yǎng)，可以促進頭發(fā)生長。

什么人吃香椿長頭發(fā)

腎虛脫發(fā)的人群食用香椿有長頭發(fā)的作用。

一般人群食用香椿長頭發(fā)的作用不明顯，但是對于有腎虛脫發(fā)的人群而言，吃香椿可以補充腎氣，促進血液循環(huán)，有緩解的脫發(fā)和促進長頭發(fā)的作用。

吃香椿長頭發(fā)吃多少

吃香椿長頭發(fā)一天食用50克就足夠了。

香椿促進頭發(fā)生長的作用不是很強，食用過多也不會出現(xiàn)什么更好的作用，并且香椿食用過多還會攝入過多的金屬離子，金屬離子的代謝要經(jīng)過腎臟，因此食用過多反而會加重腎臟的負擔，對長頭發(fā)不利。

長期吃香椿長頭發(fā)好嗎

不建議長期食用香椿長頭發(fā)。

香椿雖然有補腎促進生發(fā)的作用，但是新鮮香椿下季之后就只有腌香椿的存在，腌香椿中含有大量的鈉離子，食用會加重腎臟的負擔，長期這樣食用會影響腎臟功能，影響生發(fā)的作用。

吃香椿長頭發(fā)要注意什么

1、吃香椿長頭發(fā)的作用較弱，因此不能完全依靠吃香椿來長頭發(fā)，效果一般不會很好。

2、脫發(fā)的原因和類型有很多，因此不是所有脫發(fā)的人群都能使用香椿來促進頭發(fā)生長，香椿只對腎虛脫發(fā)的人群有作用。

3、吃香椿長頭發(fā)的時候最好搭配其他一些有促進生發(fā)、促進頭發(fā)增長的食物一起食用。比如：核桃、木耳、黑豆、枸杞等。

4、吃香椿長頭發(fā)如果能搭配一些強身健體的運動那么效果會更好，促進頭發(fā)生長的作用更棒。