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毛豆是一種很美味的豆子，很多人愛用來做水煮毛豆，或是跟別的食材一起炒食，那么毛豆的熱量高嗎?吃了會胖嗎?

毛豆熱量高嗎

毛豆的熱量不是很高。

每100克毛豆所含的熱量為131千卡，還含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，碳水化合物，膳食纖維，卵磷脂等營養(yǎng)成分，雖然它有很好的營養(yǎng)價值，但卻不宜過量食用，因為它是一種高脂肪的豆類，所以一次不能吃太多。

吃毛豆會胖嗎

適量食用不會胖。

毛豆的熱量為每100克131千克，但由于它含有豐富的膳食纖維，能有效促進(jìn)腸胃蠕動，利于身體內(nèi)有害物質(zhì)的排出，且能幫助有效降低膽固醇，所以適量食用不會胖。

毛豆一次吃多少好

毛豆一次食用一小把就夠了。

毛豆雖然好吃，但是由于其所含的膳食纖維比較多，食用過量的話，不是很容易消化，消化不良的人尤其要注意不宜多吃。

再者，毛豆中的脂肪很多，約為每100克5克左右，要知道，很多豆類食物每100克也就含脂肪零點幾克，所以毛豆屬于高脂肪食物，食用不注意量的話會引起發(fā)胖的。

毛豆怎么吃避免發(fā)胖

毛豆水煮食用可以避免發(fā)胖，具體做法是，將毛豆洗干凈后放入鍋中，加適量的食鹽，清水，也可根據(jù)個人喜好添加八角，花椒等香料煮食，這樣吃不但能保留毛豆中的其他營養(yǎng)成分，保證營養(yǎng)攝入，還能增加飽腹感，促進(jìn)消化吸收，避免發(fā)胖。