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圣女果營養(yǎng)價值非常豐富，味道酸甜可口，鮮美多汁，常吃可以美容養(yǎng)顏，受到廣大女性的追棒，很多女性為了迷人的身姿，把圣女果漸漸替代主食，那么圣女果一天可以吃多少？吃了多會怎么樣？下面一起來看看吧。

圣女果一天可以吃多少

每天吃15—20顆為宜。

圣女果含有豐富的維生素C、果酸、番茄紅素、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，具有美容養(yǎng)顏、健胃消食、清熱解毒、降血壓、抗癌防癌等功效，但由于圣女果是寒性食物，不宜多吃，多吃容易造成腸胃不舒服，引發(fā)腹痛，腹瀉等癥狀。因此，圣女果可以常吃，但是要注意控制食量，建議每天吃15—20顆為宜，不宜多吃。

圣女果吃多了有什么壞處

腸胃不適

圣女果中的有機酸會促進胃液分泌，適當?shù)某钥梢源龠M消化，過量則會刺激腸胃，引起腸胃不適，出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀。而且圣女果性寒，脾胃虛寒的人，吃多了容易造成腹瀉、腹痛等癥狀。

損傷牙齒

圣女果含有較多的有機酸，吃多了不僅會刺激腸胃，還會侵蝕牙釉質(zhì)，損害牙齒，所以在吃圣女果之后最好刷牙或漱口。

增加患病幾率

圣女果中含有豐富的VC和番茄紅素，兩者都具有很強的抗氧化性，吃多了容易破壞體內(nèi)的自由基，降低細胞的抵抗力，使身體更容易被病毒、細菌感染，增加患病幾率。

圣女果吃多了怎么辦

多喝熱水

圣女果吃多了，可以多喝點熱水來暖暖身體，而且還能沖淡胃酸，緩解腸胃不適。

合理休息

通常來說，只要不是腸胃不適的人多吃問題就不大，喝了熱水后注意適當休息即可。

及時就醫(yī)

如果腸胃不適的人吃了大量的圣女果，出現(xiàn)了腹痛、腹脹、腹瀉、頭暈、惡心等不適癥狀，并且還沒有好轉(zhuǎn)的跡象，建議及時去醫(yī)院檢查，以免加重病情。

圣女果什么時候吃比較好

飯前或飯后1小時吃最佳。

飯前吃圣女果好

圣女果中富含食物纖維，具有飽腹感，飯前吃可以減少其他食物的攝入，而且圣女果酸酸甜甜，具有一定的開胃效果，腸胃不好的人可以飯前適當吃點。

飯后1小時吃好

圣女果中的果酸會刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，飯后1小時吃有助于消化，防止脂肪堆積。

吃圣女果的注意事項

1、不宜空腹吃

空腹時胃酸分泌過多，容易和圣女果中的成分發(fā)生反應(yīng)生成塊狀物，堵塞胃出口幽門，造成腸胃不適。

2、未完全成熟的不能吃

為完全成熟的圣女果中含有番茄堿，吃了會使人體中毒，所以一定要吃完全成熟的圣女果。

3、腸胃不適者不宜吃

圣女果屬于寒性食物，吃了容易刺激腸胃，所以腸胃不適者不宜吃，尤其是患有急性腸胃炎、胃潰瘍等病癥，以免加重病情。