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女性來(lái)例假期間常伴隨著身體不適，在飲食上也會(huì)多加注意。圣女果很多女孩子都愛吃，它的外表和口感很受女孩歡迎，那么圣女果來(lái)例假可以吃嗎？

圣女果來(lái)例假可以吃嗎

圣女果來(lái)例假可以吃的。

圣女果本來(lái)就是非常適合女性食用的水果，它對(duì)于女性皮膚和身體有很好幫助。同時(shí)月經(jīng)期間也能吃圣女果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很好，并且適用人群較為廣泛。

月經(jīng)期吃圣女果的好處

改善出血癥狀

中醫(yī)上來(lái)說(shuō)圣女果是補(bǔ)血養(yǎng)血的佳品，月經(jīng)期間女性容易出血，有時(shí)還會(huì)出血過(guò)多，期間食用圣女果可以很好的改善出血等癥狀。

改善皮膚狀況

女性經(jīng)期體內(nèi)的激素會(huì)發(fā)生變化，導(dǎo)致皮膚狀況變差。圣女果中番茄紅素及維生素C都是天然的抗氧化劑，能夠保護(hù)皮膚細(xì)胞不受自由基的傷害，具有潤(rùn)膚養(yǎng)顏、補(bǔ)水肌膚、防粗糙、干澀的功效。

增強(qiáng)抵抗力

女性在月經(jīng)期身體抵抗力較弱，此時(shí)疾病容易進(jìn)入身體。吃一些圣女果可以很好的增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防經(jīng)期疾病的侵入。

月經(jīng)期能多吃圣女果嗎

月經(jīng)期間不能多吃圣女果。

圣女果對(duì)女性雖好，但是不可多食。圣女果屬于微寒的食材，吃多了容易加重體內(nèi)寒氣，月經(jīng)期間更是要注意。吃圣女果一天不超過(guò)20顆較佳。

月經(jīng)期間吃什么好

1，女性經(jīng)期適合吃一些溫?zé)岬氖巢?，如桂圓、紅糖水、蘋果等。

2，經(jīng)期睡前一杯熱牛奶能夠很好緩解不適感。

3， 經(jīng)期補(bǔ)血，動(dòng)物血不僅含有鐵質(zhì)還有蛋白質(zhì)，是經(jīng)期的保健食材。

圣女果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

每100克圣女果中含有蛋白質(zhì)1克、膳食纖維1.9克、胡蘿卜素180毫克、維生素A30毫克、維生素C30毫克、鈣55毫克、磷28毫克、鉀136毫克、鈉6.4毫克、鐵0.5毫克，另外含特有的番茄紅素和谷胱甘肽成分，具有抗癌防癌、潤(rùn)膚養(yǎng)顏、延緩衰老、清熱解毒、養(yǎng)肝護(hù)胃、預(yù)防夜盲、健胃消食的功效。