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朋友這段時(shí)間在減肥，所以吃飯時(shí)都不怎么吃高熱量的食物，我想著帶些巴旦木給她嘗嘗，可是這巴旦木吃了會(huì)不會(huì)胖呢？

巴旦木吃了會(huì)不會(huì)胖

吃多了會(huì)。

巴旦木這種堅(jiān)果所含的熱量是非常高的，100克巴旦木的熱量將近有600大卡，而且其成分中還含有較多的油脂、蛋白質(zhì)等供能物質(zhì)，雖然其油脂成分以不飽和脂肪酸為主，基本占脂肪酸總量的92.3%，但是巴旦木吃多了還是可能會(huì)因?yàn)闊崃繑z入過多，人體消化不完多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)為能量?jī)?chǔ)存在體內(nèi)導(dǎo)致身體發(fā)胖。

巴旦木每天吃幾顆不長(zhǎng)胖

建議10顆即可。

巴旦木中的油脂含量占比是非常高的，加上巴旦木還有蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃了后雖然對(duì)人體有很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充效果，但是仍存在發(fā)胖的可能。因此參考2016版《中國(guó)居民膳食指南》的飲食建議，每人每周吃50-70克堅(jiān)果就足夠了，算下來一天吃10克左右的堅(jiān)果，大約是10顆巴旦木的數(shù)量。

吃巴旦木會(huì)不會(huì)上火

吃多了會(huì)。

由于市面上賣的巴旦木大部分是經(jīng)過炒制處理的，使得這種原本食性平和的巴旦木經(jīng)過加熱炒制后質(zhì)地會(huì)變得更燥一些，吃多了就很可能會(huì)有口干口渴、口舌生瘡等上火現(xiàn)象，本身處于上火階段的人群或者體質(zhì)偏熱的人群最好是少吃或不吃巴旦木這一類堅(jiān)果食材。

巴旦木跟杏仁吃哪個(gè)好

都差不多。

巴旦木吃了后具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)腦安神、潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)免疫力及降血脂等功效，在巴旦木的產(chǎn)地常將巴旦木與其它藥材配伍用于高血壓、神經(jīng)衰弱、皮膚過敏、氣管炎、消化不良等疾病的治療。

而杏仁中也同樣含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食用價(jià)值也是非常高的，此外，杏仁同樣能入藥，在中藥中杏仁是一種緩瀉藥材，亦是治療皮膚病的擦傷油膏的重要原料。

由此得知巴旦木和杏仁這兩種食物都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值非常高的食材，吃了后對(duì)自身都是有益的，所以建議選擇適合自己的或是按飲食習(xí)慣來食用堅(jiān)果即可。