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最近準(zhǔn)備在網(wǎng)上買一點(diǎn)年貨來準(zhǔn)備過年，發(fā)現(xiàn)200g的車?yán)遄雍鼙阋?，?00g車?yán)遄佑袔讉€(gè)呢？

200g車?yán)遄佑袔讉€(gè)

是不一定的。

車?yán)遄邮且环N天然生長(zhǎng)的植物，對(duì)于不同的車?yán)遄觼碚f，其個(gè)頭、大小、重量都是有所差異的，一般來說可以按照大小的區(qū)別將車?yán)遄右浴癑”來進(jìn)行分級(jí)，比如J、JJ、JJJ等，J的個(gè)數(shù)越多，證明車?yán)遄拥膫€(gè)頭越大。

而對(duì)于JJJ等級(jí)的車?yán)遄觼碚f，其每個(gè)車?yán)遄哟蠹s在12克左右，如果是200克的話，那么就是10-20個(gè)左右。

車?yán)遄右惶斐远嗌俸线m

200-350克左右即可。

雖然車?yán)遄拥臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但任何食物吃多了的話都會(huì)對(duì)人體健康造成不利的影響，所以車?yán)遄悠綍r(shí)也是不能多吃的。

而根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2016）》中的建議：成年人應(yīng)保證每天攝入200-350g的新鮮水果，且果汁不能代替新鮮水果，因此建議一天最多吃200-350g左右的車?yán)遄泳涂梢粤?，或者也可以再搭配其他水果一起吃，這樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高一些。

車?yán)遄咏祷疬€是上火

吃多了可能會(huì)上火。

從中醫(yī)的角度上來看，車?yán)遄游陡?、性溫，食用后?huì)增加人體內(nèi)的熱氣，而且車?yán)遄又幸埠休^高的糖分。

因此如果人體在短時(shí)間內(nèi)食用過多車?yán)遄拥脑捑陀锌赡軙?huì)導(dǎo)致體內(nèi)的糖分代謝紊亂，此時(shí)就有可能會(huì)使人體出現(xiàn)口干舌燥、口舌生瘡、鼻衄出血、大便秘結(jié)等上火的癥狀，因此建議適量食用即可。

吃車?yán)遄拥慕?

1、血糖偏高者：車?yán)遄又泻休^高的糖分，食用后可能會(huì)引起血糖的上升，因此對(duì)于一些本身血糖偏高的人群來說，在血糖控制不穩(wěn)定的情況下是不建議食用的，以免對(duì)疾病恢復(fù)造成不利的影響。

2、體質(zhì)過熱者：車?yán)遄拥男再|(zhì)偏溫性，食用后會(huì)增加人體的熱氣，因此對(duì)于一些本身體內(nèi)熱氣過大、容易上火的人群來說，是需要少吃或不吃的，以免食用后出現(xiàn)上火的癥狀。