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椰棗具有補(bǔ)中益氣，止咳潤肺，化痰平喘。其所含纖維素非常柔軟，不會(huì)對(duì)敏感的胃腸造成傷害，可治療胃潰瘍，那么椰棗容易胖嗎？

椰棗容易胖嗎

不會(huì)發(fā)胖，還會(huì)幫助減肥。椰棗內(nèi)含有的大量多種營養(yǎng)能夠抵御饑餓感。我們知道，減肥就是抵制饑餓感的同時(shí)迅速消耗體內(nèi)聚集的脂肪和糖類。如果在你感到餓的時(shí)候吃上幾顆椰棗，或許這種饑餓的感覺馬上就會(huì)消失，同時(shí)椰棗本身的營養(yǎng)又能滿足身體的需求，他還能刺激腸胃，這樣就可以大量消耗熱量。在中東地區(qū)很少有胖人，在沙漠地區(qū)一天6顆棗就可以維持生命，節(jié)食是最健康的減肥方法，椰棗能 補(bǔ)充能量減少饑餓感 堅(jiān)持下會(huì)瘦的。

椰棗的熱量是多少

椰棗熱量為282大卡/100g，100g所含熱量需要打籃球50.5分鐘消耗完。

椰棗富含大量的鎂、鐵、鋅、食物纖維、鈣、維他命B、維他命K和胡蘿卜素。其中鎂和食物纖維的含量遠(yuǎn)高于其他水果。充足的鐵能夠增加血液中的血紅蛋白含量，令人體內(nèi)部氧氣充足。這樣一來，人體的基本代謝也會(huì)隨之提高，分解脂肪的酵母會(huì)更加活躍，所以能夠達(dá)到瘦身的效果。而且由于富含食物纖維，食用椰棗也有利于緩解便秘。此外，由于椰棗富含抗氧化的胡蘿卜素，對(duì)保持年輕的肌膚也大有益處。椰棗富含的鈣元素則能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，舒緩情緒。而且，其富含的鐵和鋅對(duì)孕婦也很有好處。

椰棗有什么營養(yǎng)

椰棗營養(yǎng)豐富，富含果糖，因果糖血糖生成指數(shù)最低，所以可供糖尿病患者適量食用。除富含果糖外，椰棗還含有多種維生素，蛋白質(zhì)、礦質(zhì)元素及其他營養(yǎng)成分，自古以來被人們視為很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)食品。椰棗里面浸出的糖汁經(jīng)過凝結(jié)可作為調(diào)料，常用于煮肉，甜而不膩。