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南瓜小米粥的主要原材料是南瓜和小米，是一道由南瓜和小米經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間熬煮而成粥品，最近在減肥，在食物的食用上比較謹(jǐn)慎，南瓜小米粥喝了會(huì)胖嗎？

南瓜小米粥喝了會(huì)胖嗎

適量食用不會(huì)發(fā)胖。

南瓜小米粥熱量還是比較低的，少量吃一些還可以起到不錯(cuò)的減肥效果的，但是需要注意的是即使是南瓜小米粥這樣熱量不高的食品，吃多了也是會(huì)導(dǎo)致熱量堆積的，也是會(huì)導(dǎo)致肥胖的，任何食物多吃都會(huì)造成肥胖，所以適度的吃一些有利于減肥，過(guò)量食用也是會(huì)導(dǎo)致肥胖的。

南瓜小米粥怎么熬

做法：

1、準(zhǔn)備好南瓜和大米、小米。

2、將大米和小米清洗干凈，之后放入干凈的鍋內(nèi)，加入適量的清水。

3、再將南瓜清洗干凈，將南瓜的皮去掉，切成大小合適的塊狀。

4、將南瓜塊放入鍋內(nèi)，并且在鍋內(nèi)滴入幾滴植物油。

5、開(kāi)火進(jìn)行熬煮，一邊熬煮一邊用勺子不停按照一個(gè)方向攪動(dòng)，這樣可以有效避免粘鍋。

6、等到大米和小米以及南瓜熟爛成為比較稠的粥之后就可以盛入碗內(nèi)。

7、等到放到溫?zé)岬臅r(shí)候就可以食用了。

小米南瓜粥可以天天吃嗎

可以。

正常情況下，南瓜小米粥是可以長(zhǎng)期食用的，但是不能光吃南瓜小米粥，還需要搭配其他的食物一同食用，否則還是無(wú)法補(bǔ)充身體所需的所有營(yíng)養(yǎng)元素。

常吃南瓜小米粥的好處

1、解毒

南瓜中含有豐富的維生素和果膠，果膠在體內(nèi)有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如鉛、汞化合物和放射性元素，起到解毒作用

2、增強(qiáng)免疫力

南瓜小米粥性質(zhì)溫和，有多種維生素和微量元素存在，易消化，適合那些大病初愈的人群食用，食用可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)抵抗力。

3、明目

南瓜和小米中都含有維生素A和胡蘿卜素，胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換成維生素A，而維生素A有維持正常視覺(jué)功能的作用，所以吃南瓜小米粥有明目的功效。

南瓜小米粥的食用禁忌

1.對(duì)南瓜過(guò)敏的人，不建議食用南瓜小米粥。以免出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢等過(guò)敏癥狀。

2.體熱的人，比如：便秘、咽喉疼痛等癥狀，一般不建議食用南瓜小米粥。南瓜是一種溫性的食材，以免增加體內(nèi)陽(yáng)氣，加重病情。

3.做了大型手術(shù)、身體有傷口的人，一般不建議食用南瓜小米粥。南瓜本身是一種發(fā)物，食用后不利于傷口的恢復(fù)，還有可能出現(xiàn)感染的情況。