沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
更新時間：2022-11-11 18:42:38作者：admin
減肥是很多人都避不開的，想盡辦法都想減肥，但是有人說喝芹菜汁能夠減肥，那么芹菜汁減肥喝多少有效呢？下面就一起來看看吧！
晚上喝芹菜汁減肥能喝200毫升到400毫升。
因為每個人的飽腹感是不同的，所以200毫升到400毫升的芹菜汁都是可以的。芹菜汁熱量很低，喝400毫升也沒有很多的熱量，對減肥依舊有好處，但是芹菜汁性涼又不能過多食用，400毫升足以。
芹菜中的粗纖維可以促進腸道蠕動，含有的果膠和水分也可以幫助腸道潤滑，所以輕微便秘的人群飲用芹菜汁可以起到緩解便秘的作用。
芹菜汁中的芹菜素和豐富的金屬離子，可以維持血管的正常功能，增加彈性，金屬離子可以降低血管內外滲透壓，具有降血壓的作用。
芹菜汁中蛋白質、脂肪含量很低，熱量也低，食用可以增加飽腹感減少主食的食用量，減少熱量的攝入，因此芹菜汁非常適合需要控制體重的人群飲用。
芹菜中含有豐富的鐵離子，喝芹菜汁可以補充鐵離子的含量，促進血紅細胞的生成，增加血含量，因此喝芹菜汁可以緩解、治療缺鐵性貧血。
準備300克西芹，適量蜂蜜，鹽等。
1.將西芹清洗干凈，去除老莖，切成小段。
2.將西芹段放入榨汁機中，選擇果蔬鍵。
3.將榨好的芹菜汁倒出，加入適量蜂蜜即可食用。
注意：生芹菜榨汁可以過濾也可以不過濾，最好將芹菜葉放進去，但是芹菜葉味道不是很好，可以少量放置。
1.芹菜性涼，喝芹菜汁的同時不要大量食用其他寒涼的食物，如螃蟹、西瓜、茭白、鴨肉、魚腥草等，會加重脾胃的寒涼程度，不利于身體健康。
2.芹菜汁味道不是很好，可以加入涼白開一起打，稀釋芹菜的味道；也可以將芹菜煮熟再榨汁；還可以在芹菜汁中加入各種果蔬調味。
3.腹瀉的人不要喝芹菜汁，芹菜汁有滑利性，會加重腸胃的潤滑程度，加重腹瀉的癥狀。
4.清洗芹菜時，要注意將老的部分去除，老的部分粗纖維已經轉變?yōu)槟举|素，不能再打汁飲用了?？p隙中可能有農藥殘留，所以要注意清洗。