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很多人都有習(xí)慣，在感覺饑餓或是早上起來的時候就吃水果來充饑，覺得可以清潔腸道，又能促進(jìn)營養(yǎng)的吸收，那么早上空腹吃水果好嗎?實際上大多數(shù)水果都不宜早上空腹食用，需要大家引起注意。

早上空腹吃水果好嗎

人在經(jīng)過一夜休息之后，供應(yīng)的大腦肝糖耗盡，早上起來適量的吃水果可以盡快補(bǔ)充糖分，而且此時腸胃功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營養(yǎng)素，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分容易被吸收，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)的營養(yǎng)所需。但需要注意的是，水果本身含酵素，想讓酵素在體內(nèi)產(chǎn)生不同作用，最好根據(jù)個人體質(zhì)食用，而且有的水果不宜在早上空腹食用，從消化方面來看，有腸胃疾病的人也不適宜早上空腹吃水果。

早上空腹能吃的水果

人的腸胃在經(jīng)過一夜休息之后，功能處于激活恢復(fù)中，消化功能不強(qiáng)，這時候適合選擇一些酸性不太強(qiáng)，澀味不重的水果，蘋果，梨和葡萄等水果口味酸甜，清爽助消化，而且含糖量不高，還不含有過多的微量元素或是鞣酸，不會對腸胃造成刺激，這類水果早上空腹?fàn)顟B(tài)下可以適量的的吃一些。

早上不能空腹吃的五種水果

香蕉

香蕉中富含大量的糖和纖維物質(zhì)，有消化通便的功效，當(dāng)腸胃中沒有可供消化的其他食物時，吃香蕉就會加快腸胃運動，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌梗塞。而且香蕉中含有大量的鎂，攝入過量的鎂元素會導(dǎo)致血液中鎂含量增加，對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用。

柿子

空腹?fàn)顟B(tài)下，人的胃中含有大量胃酸，胃酸與柿子中的柿膠酚，果膠，可溶性收斂劑發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的胃柿石，容易引起心口痛，惡心嘔吐，胃擴(kuò)張，胃潰瘍，嚴(yán)重的甚至引起胃穿孔，胃出血等惡疾。

山楂，橘子

山楂，橘子都是含有大量有機(jī)酸如果酸，山楂酸，枸櫞酸，糖分的水果，空腹食用這些水果的時候，胃中的胃酸劇烈分泌，對胃黏膜產(chǎn)生了不良刺激，容易導(dǎo)致胃脹，噯氣，泛酸，甚至加重原本就存在的胃炎，胃潰瘍等癥。

黑棗

黑棗中含有大量果膠和鞣酸，在空腹?fàn)顟B(tài)下吃黑棗，鞣酸果膠和體內(nèi)的胃酸相結(jié)合，容易凝結(jié)成硬塊，患有慢性腸胃疾病的人群尤其不宜空腹食用。

水果最好在哪個時間段吃

上午是新鮮水果的最佳食用時間段，這段時間吃水果對人體最能發(fā)揮應(yīng)有價值，產(chǎn)生有利于健康的營養(yǎng)物質(zhì)，水果最好在飯后兩個小時吃較適宜，這樣有助于消化， 而且營養(yǎng)易于吸收，有利通便， 而且水果的酸甜味道會讓人感覺神清氣爽，有助于保持好的心情;入睡前最好不要吃水果，尤其是纖維含量高的水果，不利于消化，對腸胃功能不好的人來說更有損健康。