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很多人會吃水果來減肥，特別是時(shí)令水果最受歡迎，而最近正是西梅上市的季節(jié)，那么吃西梅能不能減肥呢？

西梅能減肥嗎

對減肥有一定的幫助。

西梅是一種比較常見的水果，成熟的西梅表皮呈深紫色，果肉呈琥珀色，口感香甜，而且其中還含有豐富的維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，營養(yǎng)價(jià)值很高，西梅中含有的果膠及膳食纖維可以起到潤滑腸道，促進(jìn)腸道蠕動的作用，能減少腸胃對脂肪的吸收，還能幫助清除腸道的垃圾和毒素，因此適量食用西梅是可以起到一定的減肥作用的。

西梅減肥有效果嗎

單吃西梅減肥效果有限。

從理論上來講，食用西梅減肥對減肥是有一定的幫助，但是它畢竟只是一種食物，如果只依靠西梅來減肥，飲食不控制，也不進(jìn)行運(yùn)動的話，那么一般是很難看到減肥效果的，因此在食用西梅減肥的同時(shí)，還要嚴(yán)格控制飲食，并進(jìn)行合理運(yùn)動才能起到更好的減肥效果。

西梅減肥一次吃多少個(gè)

3-5個(gè)。

西梅雖然可以起到一定的減肥作用，但是由于其中的糖分含量比較高，若是進(jìn)食過多，也可能會導(dǎo)致糖分無法及時(shí)消耗，以脂肪的形式停留在體內(nèi)而導(dǎo)致長胖；另外，西梅中還含有較多的有機(jī)酸成分，食用過多容易刺激腸胃，可能會引起胃痛、反酸、腹脹等腸胃不適癥狀，因此一般吃西梅減肥一次吃3-5個(gè)就可以了。

西梅怎么吃才減肥

直接食用

1、將西梅用清水沖洗一遍。

2、然后在鹽水或加了面粉的水中浸泡20分鐘左右。

3、撈出，再次沖洗干凈。

4、瀝干水分后即可食用。

西梅榨汁

材料：西梅、蜂蜜、礦泉水。

做法：

1、將西梅的表皮清洗干凈。

2、西梅對半切開，挖出果核，將果肉切成小塊。

3、西梅果肉放入榨汁機(jī)中，加入適量蜂蜜和礦泉水。

4、將其攪打成汁之后倒入杯中飲用即可。

西梅和青梅哪個(gè)減肥好

青梅減肥效果更好。

西梅和青梅都具有一定的減肥作用，但是青梅中能起到減肥作用的膳食纖維、有機(jī)酸、果膠等成分含量更高，其中糖分含量比西梅更低，通便作用更強(qiáng)，因此相對于西梅來說，青梅的減肥效果會更好。