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紅豆薏米粥是一種由紅豆和薏米為原材料的粥，味道鮮美，口感軟糯，而有人說吃紅豆薏米粥能減肥，那么紅豆薏米粥真能減肥嗎？紅豆薏米喝多久會減肥？

紅豆薏米粥真能減肥嗎

有一定的減肥效果。

紅豆薏米粥適量食用是具有一定減肥效果的，這是因為紅豆中含有皂角苷和大量的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，促進(jìn)食物的消化與吸收，而且薏米中富含可溶性膳食纖維，可以使腸道對脂肪的吸收率降低，兩者一起食用可促進(jìn)消化，起到減肥、化濕利尿的作用。

紅豆薏米喝多久會減肥

一般一到兩個月以上才會有較明顯的減肥效果。

首先減肥并不能全靠食用紅豆薏米粥來實現(xiàn)，需要搭配適當(dāng)?shù)慕∩?、合理的飲食等，效果才會更加好?/p>

而正常情況下，喝紅豆薏米粥，搭配合理的飲食和運動等，一個月到兩個月后，人體會有比較明顯的減肥效果，若本身消化功能較差且不堅持，時間會有所延長，因為減肥是一個長時間的過程，不是一天兩天形成的，需要堅持。

喝紅豆薏米的最佳時間

一般建議在早上喝。

早上是人體腸胃功能較好的時候，此時喝紅豆薏米粥能夠起到健脾、補(bǔ)血、消腫、清熱排毒的功效，還能補(bǔ)充人體維生素、微量元素、膳食纖維等營養(yǎng)成分，而晚上是不建議喝紅豆薏米的，會使小便的次數(shù)增多，對夜間睡眠質(zhì)量有所影響。

紅豆薏米粥能天天喝嗎

不建議天天喝。

紅豆薏米粥是一種保健藥湯，并不想小米、稀飯是生活必需品，不建議作為天天的主食食用，而且紅豆薏米粥是一種偏寒性的食材，長期食用的話，會增加體內(nèi)寒氣，從而影響腸胃健康，常伴有拉肚子、腹痛等不適癥狀，一般建議紅豆薏米粥一周飲用2-3次。

紅豆薏米粥的禁忌

1.孕婦不宜食用

紅豆薏米粥是一種寒性的食材，對于孕婦這種高敏人群來說，是不宜食用的，以免寒氣入體，對自身和體內(nèi)胎兒產(chǎn)生影響。

2.經(jīng)期女性不宜食用

經(jīng)期女性此時的身體較虛弱，而紅豆薏米粥性寒，若食用過多會對排經(jīng)量有所影響，常伴有小腹痛等不適癥狀。

3.消化功能差的人群不宜食用

紅豆薏米粥中含有的醣類黏性較高，對于消化功能差的人群來說，食用過多會增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于食物的消化和吸收，常會有腹脹、腹痛等不適癥狀。

4.高血脂不宜當(dāng)藥品食用

紅豆薏米粥中的薏米雖然有一定降血脂的作用，但是對于高血脂人群來說不宜當(dāng)藥品食用，只能作為一種食材，高血脂的情況還需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。