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青汁原本是一種保健飲品，現(xiàn)在也被很多人用于減肥，不過(guò)關(guān)于青汁減肥的效果到底好不好呢？下面就一起來(lái)看看吧！

青汁減肥有效嗎

青汁具有一定的減肥效果。

作為一種保健飲品，青汁的熱量其實(shí)是十分低的，而且其中還含有豐富的纖維素，所以對(duì)于減肥有一定的幫助，除此以為青汁還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)幫助消化以及排泄。

喝青汁怎么反而胖了

青汁雖然有一定的減肥效果，但還是有可能會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。

其實(shí)任何一種減肥方式都有可能反彈，而且青汁也只是作為一種輔助減肥的手段。青汁減肥需要控制飲食，再加一些小幅度的運(yùn)動(dòng)，食欲慢慢的增加，不然過(guò)不了幾天就反彈回來(lái)。其實(shí)任何減肥都需要有至少3-6個(gè)月的穩(wěn)固期，然后慢慢停掉你所采取的措施恢復(fù)到正常狀態(tài)。以后的保持也很重要，否則還是會(huì)反彈。

青汁減肥要注意什么

1、溫水沖泡，不超過(guò)50度，開(kāi)水晾一會(huì)兒到50度，再放入青汁攪拌，千萬(wàn)別拿開(kāi)水去泡青汁，會(huì)破壞青汁中的活性酶。

2、泡完之后立馬喝掉，不然過(guò)了半小時(shí)再喝就會(huì)氧化，甚至變質(zhì)。

3、喝青汁之后一定要多喝水，里面的膳食纖維才會(huì)起到作用，宿便以及毒素才會(huì)排出去。

4、如果是腸胃不好者，請(qǐng)勿加乳酸菌飲品或用冷水沖飲，可以用溫水沖飲或飯后食用，空腹飲時(shí)最好加糖或者蜂蜜。

5、需要減肥者，腸胃好的可以飯前飲用，增加飽腹感以控制食量。需要增肥者飯后服用，促進(jìn)消化吸收。