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西梅吃起來(lái)的味道酸甜可口，而且經(jīng)常食用還有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的作用，受到不少人的歡迎，那么西梅減肥可以吃嗎？

西梅減肥可以吃嗎

西梅減肥可以吃。

減肥主要是要減少脂肪含量的攝入，減少體內(nèi)多余的毒素，從而達(dá)到減肥瘦身的目的，而西梅是一種低脂肪、低熱量、高纖維素的水果，適合在減肥期間食用。

西梅減肥的效果好嗎

西梅是有一定的減肥效果的。

每100克西梅中含有的熱量是39大卡，脂肪含量是0.1克，是名副其實(shí)的低脂肪、低熱量的水果，而且西梅中含有的水溶性天然果膠和不溶性植物纖維還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減少體內(nèi)的毒素。

西梅還可以在體內(nèi)合成木糖醇和山梨糖醇，也能促進(jìn)腸胃的消化、調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群，軟化腸道內(nèi)的排泄物，達(dá)到減肥的目的，但是西梅的糖分有點(diǎn)高，在減肥期間要注意食用量。

減肥一天吃多少西梅合適

減肥一天吃3-4個(gè)中等大小的西梅就可以了。

雖然西梅有減肥的作用，但是西梅的含糖量比較高，吃太多也不利于減肥，一般來(lái)講，在減肥期間一天食用3-4個(gè)左右的西梅是比較合適的。

西梅怎么吃的減肥效果好

直接吃

1、將西梅用清水沖洗一遍，然后再放入鹽水中浸泡一段時(shí)間。

2、西梅表面會(huì)有一些農(nóng)藥殘留，所以最好是將西梅清洗干凈，再食用為好。

榨汁喝

1、準(zhǔn)備4個(gè)西梅、1根黃瓜、適量的蜂蜜。

2、將西梅清洗干凈，去掉內(nèi)殼、切小塊；黃瓜洗凈，切小塊。

3、將西梅塊和黃瓜塊一起放入榨汁機(jī)中，榨汁完成后，放入杯中，加入適量的蜂蜜，攪拌均勻即可。