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青汁是常見(jiàn)減肥飲料，但有的人喝了這個(gè)反而還胖了，這是怎么回事呢？為什么喝青汁不瘦呢？要怎么喝青汁才能達(dá)到最好的減肥效果呢？趕緊來(lái)了解一下吧。

喝青汁怎么反而胖了

喝的多或者減肥后出現(xiàn)反彈。

喝青汁減肥其熱量較低，但這屬于一種控制飲食的減肥方法，如果你喝多量較多，那么熱量也會(huì)增多，反而會(huì)長(zhǎng)胖，另外一旦你沒(méi)有控制好飲食，運(yùn)動(dòng)量減少，沒(méi)有繼續(xù)喝青汁的情況下，就會(huì)復(fù)胖，因此青汁減肥需要有至少3—6個(gè)月的穩(wěn)固期，然后慢慢保持你所采取的減肥手段否則還是會(huì)反彈復(fù)胖。

青汁能減肥嗎

青汁具有一定的減肥效果。

作為一種保健飲品，青汁的熱量其實(shí)是十分低的，而且其中還含有豐富的纖維素，可以增加飽腹感，還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助食物的消化以及排泄，所以對(duì)于減肥有一定的幫助。

青汁什么時(shí)候喝最好

1、需要減肥者

腸胃好的可以飯前飲用，增加飽腹感，控制食量，尤其是早晨空腹喝，不僅能平衡體液酸堿，而且還能夠清理腸道，有效的把腸道中的毒素垃圾等排出體外，促進(jìn)排便，防止宿便的堆積。

2、需要增肥的人

則最好飯后服用，用來(lái)促進(jìn)食物的消化吸收，幫助解決便秘困擾，而且喝青汁還能補(bǔ)充蔬菜水果營(yíng)養(yǎng)素。

青汁怎么喝減肥最有效

1、適當(dāng)?shù)暮人?/h4>

根據(jù)研究表明，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當(dāng)于減重4.5斤左右，但是也不可以喝多，因?yàn)楹人?，代謝不掉的水分，容易聚集在體內(nèi)，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。

2、合理安排三餐

早餐是不容忽視，不僅要吃，還要吃好，早餐最好可以食用谷類、魚或肉或蛋、奶類、蔬菜和水果，中餐可以食用谷類、豆類、蔬菜、魚肉類等食物，晚餐要清淡一些，可以食用蔬菜或者是谷物，并且最好是把每餐的食量控制在原來(lái)的70%左右。

3、運(yùn)動(dòng)

減肥除了要管住嘴，同時(shí)也要邁開(kāi)腿，在減肥期間，可以先做有氧運(yùn)動(dòng)，再配合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好，同時(shí)每次運(yùn)動(dòng)要達(dá)到30分鐘以上，最好可以安排各式各樣的運(yùn)動(dòng)，這樣即可以避免平臺(tái)期，還能讓減肥變得更有趣。

4、充足的睡眠

減肥還需要提高新城代謝，平時(shí)為了讓新陳代謝維持在一個(gè)最佳的水平，每天都要保證6-8小時(shí)的睡眠，如果睡眠不足就會(huì)出現(xiàn)代謝減緩，反而會(huì)容易發(fā)胖。

青汁減肥要注意什么

1、溫水沖泡，不超過(guò)50度，開(kāi)水晾一會(huì)兒到50度，再放入青汁攪拌，千萬(wàn)別拿開(kāi)水去泡青汁，會(huì)破壞青汁中的活性酶。

2、泡完之后立馬喝掉，不然過(guò)了半小時(shí)再喝就會(huì)氧化，甚至變質(zhì)。

3、喝青汁之后一定要多喝水，里面的膳食纖維才會(huì)起到作用，宿便以及毒素才會(huì)排出去。

4、如果是腸胃不好者，請(qǐng)勿加乳酸菌飲品或用冷水沖飲，可以用溫水沖飲或飯后食用，空腹飲時(shí)最好加糖或者蜂蜜。