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青汁是一種青菜做成的奶茶類的飲品，在日本很受歡迎，下面跟著小編一起來看看青汁減肥效果怎么樣？青汁什么時(shí)候喝最減肥？

青汁的減肥效果好嗎

青汁有一定的減肥效果，不過要想快速減肥還要配合合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，效果更佳。

青汁可以很好的彌補(bǔ)較少吃青菜人群的營(yíng)養(yǎng)平衡，幫助我們清腸排毒，減少便秘。而且一般的青汁都易于食用、可與多種食物搭配。像顆粒型的小袋包裝攜帶方便的同時(shí)食用方法豐富，如溶解在牛奶里，就成了類似奶茶類的柔和飲品，還可以放入咖啡、或者清湯里面，美味健康的同時(shí)又很便捷。

青汁什么時(shí)候喝最減肥

早飯前空腹喝

早晨起床喝一杯青汁，不僅能平衡體液酸堿的作用，而且還能夠清理腸道，有效的把腸道中的毒素垃圾等排出體外，促進(jìn)排便，防止宿便的堆積，對(duì)于想要改善便秘、幫助排宿便的人來說效果比較好。

飯前半小時(shí)喝

在飯前半小時(shí)喝上一杯青汁，可以緩解饑餓感，增添飽腹感，從而在用餐時(shí)，能減少攝入食物熱量；而且喝青汁也能補(bǔ)充蔬菜水果營(yíng)養(yǎng)素，其含有的食物纖維可以起到促進(jìn)消化吸收的作用。

睡前喝最好

睡前兩個(gè)小時(shí)左右喝一杯青汁，對(duì)于晚上睡眠質(zhì)量不好，容易失眠多夢(mèng)的人來說，能起到平衡體內(nèi)荷爾蒙，改善睡眠質(zhì)量的作用。

青汁喝多久有減肥效果

跟個(gè)人自身體質(zhì)有關(guān)，單靠喝青汁來減肥效果并不明顯。

青汁，主要是指以天然綠色植物所榨成的汁或者以此加工而成的細(xì)胞破壁超細(xì)微粉末所沖調(diào)的飲品。