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想在年底減減肥，于是試了下喝青汁的效果，但喝了一段時(shí)間之后，自己反而還胖了，這是怎么回事呢？青汁要怎么喝才減肥效果好呢？

喝青汁怎么反而胖了

1、腸胃得到調(diào)理的結(jié)果

大麥若葉青汁的營養(yǎng)好，且不刺激，富含纖維素，還有一定的調(diào)理腸胃的功效，一些人原本腸胃吸收功能不佳的人喝了之后能夠起到一定的調(diào)理緩解作用，而腸道吸收功能能變好之后，身體會(huì)有一定程度的發(fā)胖。

2、飲食不節(jié)制導(dǎo)致

大麥若葉青汁本身不能夠幫助身體消耗熱量，減肥的原理還是通過用低熱量食物代替高熱量食物來減少熱量攝入，繼而達(dá)到減肥目的，但是在喝大麥若葉青汁的同時(shí)飲食和平常一樣，并沒有節(jié)制或者吃的更多了，那么自然就會(huì)發(fā)胖。

青汁怎么喝減肥最有效

1、選對(duì)喝青汁的時(shí)間

減肥人群建議在飯前半小時(shí)喝青汁，因?yàn)榍嘀泻胸S富的膳食纖維，且熱量很低，在飯前飲用能夠增強(qiáng)飽腹感，減少正餐的攝入，幫助減肥。特別是在吃脂肪含量比較高的烤肉、大餐之前，喝一杯青汁，纖維素還能夠減少腸道對(duì)脂肪的吸收。

如果還伴有便秘的情況，可以選擇在早上空腹飲用一杯青汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

2、控制飲食+運(yùn)動(dòng)

如果只喝青汁，不控制飲食也不運(yùn)動(dòng)，同樣無法減肥。

建議在喝青汁期間，調(diào)整一下飲食，減少淀粉、糖類的攝入，少油、少鹽，增加蛋白質(zhì)、蔬菜的攝入。同時(shí)保持一定的運(yùn)動(dòng)量，增加身體消耗的熱量，如散步、慢跑、騎車、跳繩、瑜伽等都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于消耗多余的脂肪，還能加速新陳代謝，通過節(jié)制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到健康減肥的效果。

青汁喝多久有效果

因人而異。

青汁就是普通農(nóng)作物或蔬菜嫩葉榨成的飲品，營養(yǎng)成分與常見蔬菜相似，如果蔬菜攝入量不足，適量飲用青汁，有利于保持營養(yǎng)均衡，而在日常飲食均衡的情況下，青汁并無明顯作用，因此，建議大家理性看待。由于個(gè)人生活及飲食習(xí)慣不同，使用青汁減肥的效果也有差異。

喝青汁的禁忌

1、過敏人群不宜食用

對(duì)于喝青汁過敏人群來說，飲用之后可能會(huì)誘發(fā)其過敏的癥狀，導(dǎo)致瘙癢、起紅疹、腹瀉等一系列不適反應(yīng)，所以一般是不建議過敏人群食用青汁。

2、腎結(jié)石患者慎食

大麥若葉青中含有大量的鈣、鉀、鎂等金屬元素物質(zhì)，而腎結(jié)石患者體內(nèi)本身就含有大量的鈣、鉀、鎂元素，過量食用容易加重其病情，從而不利于腎結(jié)石患者的健康，所以一般建議腎結(jié)石患者要慎食青汁。