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缺鈣的寶寶容易出虛汗，睡覺也不踏實，胃口也不好，對寶寶的成長發(fā)育影響很大，媽媽們該如何通過飲食給寶寶補鈣呢？補鈣吃什么好？

奶制品

對于寶寶來說，奶制品是食物補鈣的最佳選擇，如奶酪就是含鈣量最高的奶制品，40g奶酪的含鈣量相當于250ml牛奶的含鈣量。不僅如此，奶制品里面的鈣是真正容易讓寶寶吸收的鈣，所以媽媽們可以選擇寶寶喜歡的奶制品給寶寶補鈣。

黑芝麻

黑芝麻是一種植物性的鈣質(zhì)食品，100g的黑芝麻含鈣量高達800mg，它真的能稱得上是補鈣的最佳食品了。媽媽們給寶寶做輔食時，可以給寶寶放點黑芝麻，寶寶吃點芝麻糊、黑芝麻湯圓、黑芝麻粥也是很好的。

海帶

海帶有很高的營養(yǎng)價值，它的鈣元素與碘元素含量都很高，同樣也是寶寶補鈣不可或缺的食物，媽媽可以煮點湯給寶寶喝，既營養(yǎng)又補鈣。

蝦皮

蝦皮可是被稱為"鈣庫"的一種食物，它也是缺鈣者餐桌上的常見食物。100g的鮮蝦皮里大約有991mg的鈣和30g的蛋白質(zhì)，而且蝦皮是一種性質(zhì)較為溫和的食物，很適合寶寶食用，給寶寶吃一些清淡的蝦皮粥是不錯的選擇。