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冬棗是我平時很喜歡的水果之一，現(xiàn)在很多地方都有冬棗，想問一下早上能吃冬棗嗎？吃冬棗的最佳時間是什么時候？

早上能吃冬棗嗎

冬棗最好不要了空腹食用。

空腹食用冬棗中大量的糖分和纖維素會刺激腸胃分泌大量的胃酸，而冬棗中還含有大量的果膠，果膠于大量胃酸相遇會出現(xiàn)大量不易消化的成分，導(dǎo)致消化不良的情況出現(xiàn)。

經(jīng)期能吃冬棗嗎

1.冬棗性平，不上火也不降火，從中醫(yī)角度來說是屬于平性水果，在經(jīng)期是可以放心食用的。再加上冬棗營養(yǎng)豐富，還包含很多人體所必需的營養(yǎng)成分，在經(jīng)期適量食用冬棗還能帶來一定好處。

2.女性在經(jīng)期會流失大量的血液和鐵質(zhì)元素，而冬棗中含有豐富的維生素C，如果在食用補鐵的食物時吃上幾個冬棗，可以有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子，促進機體的吸收，間接的促進了機體的造血功能，有一定的補血作用。

3.冬棗富含膳食纖維素及果膠，原本就不宜吃多，女生來例假是個特殊時期，更是要注意控制食用量，以免加重腸胃負擔，出現(xiàn)消化不良、腹脹等不適癥狀。因此來例假時吃冬棗盡量少食多次，每次3-4顆，一天10顆左右較好。

吃冬棗的最佳時間

建議兩餐中間，盡量飯前1小時或飯后1-2小時后食用較適合。

因為冬棗纖維素含量不低，食用具有一定的飽腹作用，會降低食欲，飯前不宜吃多會影響正餐的攝入量，也不適合飯后馬上食用，以免出現(xiàn)消化不良、腹脹等情況。因此建議兩餐之間食用。

吃冬棗要不要削皮

一般來說，新鮮冬棗的皮是可以吃的。正常情況下，新鮮冬棗帶皮適量食用有助于腸胃蠕動，幫助排便，是很好的粗纖維。不要剝皮，冬棗的皮很有營養(yǎng)，不過要用水好好清洗一下，保證外皮清洗干凈，相信這是大家都了解的，再說冬棗剝皮很麻煩吧。當然，腸胃不好者還是盡量不要食用過多，容易加重腸胃負擔，出現(xiàn)消化不良，腹脹，便秘等。