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夏天飲食上必須要注意調(diào)節(jié)，該吃的適量吃，不該吃的堅(jiān)決不吃，這樣才能夠吃出健康，下面這些飲食注意事項(xiàng)一定要知道了。

按時(shí)進(jìn)餐

夏天飲食要注意按時(shí)進(jìn)餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，這樣容易導(dǎo)致脾胃生理功能紊亂，影響身體正常的消化吸收，甚至是誘發(fā)胃病。

飲食清淡

夏天飲食要清淡。本身氣溫高、出汗多、飲水多胃酸容易被沖淡，消化液相對(duì)減少，容易食欲不振，再進(jìn)食油膩食物會(huì)損害脾胃，進(jìn)一步影響到消化吸收。宜進(jìn)食綠豆、扁豆、鯽魚、豆?jié){等清淡食物。

食物重搭配

夏天飲食要注意食物結(jié)構(gòu)的合理，講究搭配。不僅要多吃蔬菜水果，還要注意肉類葷菜、面食、粗糧的攝入，保證充分、全面的營(yíng)養(yǎng)。

飲食要衛(wèi)生

夏天飲食要格外注意衛(wèi)生，從蔬菜到瓜果，從生食到熟食，從飲酒到飲水等等，都要注意衛(wèi)生，特別是注意避免進(jìn)食變質(zhì)的食物。

不多吃生冷食物

夏天適量吃生冷食物幫助能夠降溫，但是不能吃太多，以免損傷脾胃，影響食欲，甚至是導(dǎo)致胃腸功能紊亂。特別是兒童和老人要特別注意。

不吃過飽

夏天的飲食不能過飽，特別是晚餐。本身夏天身體的消化能力相對(duì)就弱一些，一次吃過飽很容易導(dǎo)致消化不了，脾胃受損的同時(shí)容易誘發(fā)胃病。

要多喝水

夏天出汗較多，及時(shí)補(bǔ)充水分容易避免身體乏力甚至是脫水昏迷。注意夏天喝水應(yīng)該慢慢喝，以喝白開水為宜，少喝汽水、不喝生水。