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最近又到了吃粽子的時間段，早上看到有買肉粽子的，吃了兩三個，可是最近在減肥，那么減肥吃粽子后怎么補救？減肥早餐吃粽子可以嗎？以下為你解答。

減肥吃粽子后怎么補救

1、食用促消化的食物

減肥期間若是食用了粽子后，可以食用一些促消化的食物，比如：韭菜、酸奶等，來幫助胃腸道的蠕動，從而對體內(nèi)的食物有所消化與吸收，減少腸胃負擔。

2、輕揉腹部

若是吃了粽子后，有輕微的腹脹感，可以將手放在腹部，順時針輕揉3-5分鐘，能夠促進腸胃蠕動，刺激胃酸分泌，幫助食物的消化與吸收。

3、適量運動

減肥吃了粽子后，也可適量的進行一些有氧運動，比如：跳繩、慢跑、波比跳等，能夠促進血液循環(huán)，幫助食物的消化與吸收，還能燃燒身體熱量，對體內(nèi)脂肪有所減少。

減肥早餐吃粽子可以嗎

一般并不建議吃。

雖然早晨人體胃部沒有任何食物，消化功能較好，但是粽子是熱量較高的食物，且富含淀粉含量，并不利于消化，還會刺激腸胃，增加腸胃負擔，因此減肥早餐一般不建議吃粽子，最好選擇飽腹又瘦身的食物，比如：面包、面條、雞蛋等。

一個粽子需要消化多久

因人而異。

粽子的口味多種多樣，放入的食材也有所區(qū)別，因此每個粽子的熱量也會有所不同，消耗的時間也會存在區(qū)別，一般來說，普通的粽子中主要的成分為糯米，進入人體后會被轉(zhuǎn)化為淀粉，大約需要6-8個小時才能完全排空，然后到腸胃吸收，而有些人群腸胃消化不好，需要的時間較長，大約要12個小時左右，甚至更長，另外，食用一個粽子大約需要慢跑6公里才能消耗完全。

粽子和米飯哪個熱量高

同等重量下，粽子熱量較高。

粽子和米飯都是日常生活中常見的食物之一，主要成分都是淀粉，而兩者就熱量而言，同等重量下，粽子熱量比米飯高，每100克米飯只含有116大卡熱量，而每100克粽子中含有195大卡熱量，對于減肥人群來說，吃米飯較好，另外，粽子不宜多吃，一天吃1-2個即可。