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好吃的食物往往是重口味，多油、多糖、多鹽的結(jié)果，導(dǎo)致很多慢性疾病；至于兒童若是常吃重口味的食物，不只容易體重超標(biāo)，更有可能也吃出疾病，甚至是影響智力。

吃太咸會影響心血管健康

飲食中吃太咸，鈉攝取過多，容易使血壓上升，進(jìn)而引起中風(fēng)，長期攝取過量鈉，還會使水份代謝異常，不但會影響腎臟功能，造成水腫，并會使心臟負(fù)荷加重，甚至?xí)?dǎo)致鈣質(zhì)流失，造成骨質(zhì)疏松。

兒童吃太咸有什么危害

不只是成年人會因為吃太咸而使健康亮紅燈，兒童如果攝取過多的鈉，對生長發(fā)育是有影響的。如果鈉攝取過多，會導(dǎo)致鋅吸收受到影響，兒童若是少鋅，智力發(fā)展會受阻，而且鈉太多也會造成鉀流失，進(jìn)而造成容易讓人倦怠與四肢無力。

鹽份攝取量一天多少合適

建議成年人一天鹽份攝取量不可超過6g，而鈉含量不可超過2400mg，至于兒童并沒有特別建議量；但是兒童一天最好不宜攝取超過2000mg的鈉。

至于飲食中尤其是零食鈉含量不可小看，例如夾心餅干、土豆片及運(yùn)動飲料的鈉含量都很高，還有家長在準(zhǔn)備早餐時，最好少用含鈉高的培根與火腿，多用雞蛋與番茄，而水煮金槍魚也比油漬金槍魚少鹽。