沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
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更新時(shí)間：2022-08-28 22:09:42作者：admin
尿酸高是一件非常頭疼的事情，吃東西的時(shí)候都要小心翼翼的，最近聽說(shuō)有些食物是可以降尿酸的，降尿酸的8種食物是哪些呢？下面一起來(lái)看看吧！
獼猴桃是生活中常見的水果之一，獼猴桃中最豐富的營(yíng)養(yǎng)成分是維生素Ｃ，是當(dāng)之無(wú)愧的“維生素Ｃ之王”，尿酸高的人群經(jīng)常食用獼猴桃可以促進(jìn)體內(nèi)尿酸的排出，對(duì)于身體的保健很有好處。
番茄是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，男女老少食用后都有補(bǔ)益作用，而對(duì)于尿酸高的人群來(lái)說(shuō)則可以增加血管的通透性、減少尿酸在血液和關(guān)節(jié)中的沉積，對(duì)尿酸的降低具有一定的效果。
蘋果的營(yíng)養(yǎng)豐富，俗話說(shuō)“每天一蘋果，醫(yī)生不找我”就是在說(shuō)蘋果的養(yǎng)生功效了，每天吃一個(gè)蘋果對(duì)于身體健康有補(bǔ)益作用，可以促進(jìn)尿液排出，降低身體中尿酸的含量，同時(shí)補(bǔ)益身體。
葡萄是一種堿性水果，其中嘌呤含量較少，非常適合尿酸高的人群食用，而且，葡萄有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利尿的作用，對(duì)于尿酸高的人群來(lái)說(shuō)，食用后對(duì)身體十分有補(bǔ)益。
梨是堿性食物，是一種非常適合尿酸高的人群食用的水果，而且，梨中不含嘌呤，還有生津止渴、清熱化痰的作用，非常適合尿酸高的人群食用。
番石榴是常見的低嘌呤食物，也是堿性食物，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡、降低尿酸，非常適合尿酸高的人食用，而且，番石榴中含有大量的維生素和蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，還能補(bǔ)益身體。
枸杞是生活中最常見的養(yǎng)生保健類食物，很多人日常都喜歡吃，用來(lái)燉湯、泡水也是很常見的，對(duì)于尿酸高的人群來(lái)說(shuō)也是一劑好物，不僅能降尿酸還能保健身體。
冬瓜和荷葉都有利尿消腫的作用，日常喝一些冬瓜荷葉茶可以清除體內(nèi)酸性物質(zhì)，而且冬瓜和荷葉都有利尿功效，日常喝一些冬瓜荷葉茶可以通過(guò)尿液來(lái)平衡尿酸含量。
苦瓜同樣含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，內(nèi)含的多勝肽活性物質(zhì)，更可以活化胰臟、有效降低血糖。對(duì)于痛風(fēng)并伴有糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，苦瓜是很好的降血糖及尿酸的食物?？喙蟽?nèi)還含可以有效降低發(fā)炎細(xì)胞誘發(fā)發(fā)炎反應(yīng)的三萜類化合物，痛風(fēng)患者在發(fā)作時(shí)期，可以多吃點(diǎn)苦瓜。
薏米嘌呤含量較低，其內(nèi)含的豐富膳食纖維可以有效促進(jìn)我們胃腸道蠕動(dòng)，而且具有利尿及利水的功效，使我們可以順利將尿酸排出，達(dá)到預(yù)防和改善痛風(fēng)的效果。
雞蛋富含的人體所需營(yíng)養(yǎng)素和動(dòng)物性蛋白質(zhì)，且是動(dòng)物性食物中，少數(shù)屬于低嘌呤的食物，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，是非常好且理想的食物，而雞蛋內(nèi)含的維生素E，對(duì)于暢通關(guān)節(jié)附近的血管有一定的功效，有效改善痛風(fēng)患者關(guān)節(jié)處的腫脹及不適感，但膽固醇過(guò)高者，不宜食用太多蛋黃。
牛奶也是動(dòng)物蛋白含量高、嘌呤含量低的食物，對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)是攝取蛋白質(zhì)的最佳食物之一，且牛奶含量有可以幫助排泄尿酸的鉀，有效預(yù)防痛風(fēng)。建議以低脂奶為主，以免反而攝取過(guò)多脂肪。
土豆內(nèi)的蛋白質(zhì)容易被人吸收，且不會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，是很適合痛風(fēng)患者攝取的食物。且土豆內(nèi)也同樣含有豐富的鉀，幫助人體排出多余廢物和尿酸，減少痛風(fēng)發(fā)作。
圓白菜富含有豐富的生素C，而維生素C具有促進(jìn)結(jié)締組織形成的效果，且能夠幫助我們的身體調(diào)節(jié)自我免疫力，也可有效紓解因關(guān)節(jié)炎所帶來(lái)的不適。其中的丙醇二酸具有抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的功能，對(duì)于肥胖且有痛風(fēng)的人來(lái)說(shuō)是很不錯(cuò)的食物。
芹菜中含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鉀、鈉、鎂、食物纖維等多種成分。其中能有效防止尿酸蓄積的是鉀。
芹菜具有清熱、消腫利尿、凈血、降血壓、鎮(zhèn)靜、通便等功效，且基本不含嘌呤。在痛風(fēng)急性發(fā)作時(shí)，關(guān)節(jié)局部發(fā)熱、疼痛、紅腫，芹菜的上述功效正好派上用場(chǎng)，因此芹菜很適合痛風(fēng)急性期食用。
玉米須是堿性食物，也是生活中常見的降尿酸食物，用玉米須泡的水可以利尿，從利尿的角度來(lái)稀釋尿酸，而且，尿酸高的人群經(jīng)常吃玉米須產(chǎn)品可以幫助將酸性體質(zhì)轉(zhuǎn)化為堿性體質(zhì)。
苦蕎茶有清熱解毒、活血化瘀的作用，而且，其中含有大量的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助清除體內(nèi)垃圾、降低尿酸的含量、預(yù)防痛風(fēng)等癥狀的產(chǎn)生。
避免酒精飲料，包括啤酒和葡萄酒。酒中所含的乙醇能使血乳酸濃度升高，后者可抑制腎小管對(duì)尿酸的分泌，可降低尿酸的排出;同時(shí)乙醇還能使尿酸合成增加。乙醇對(duì)痛風(fēng)的影響比膳食嚴(yán)重得多，特別是在饑餓后同時(shí)大量飲酒和進(jìn)食高蛋白高嘌呤食物，?？梢鹜达L(fēng)性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作。
因?yàn)榉逝侄嘁蝻嬍巢缓侠韺?dǎo)致新陳代謝障礙而引起，因此預(yù)防肥胖尤為重要。
劇烈運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的乳酸可抑腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，腎排尿酸量下降，導(dǎo)致痛風(fēng)。
血尿酸偏高者和痛風(fēng)患者要多喝白開水，少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等。白開水的滲透壓最有利于溶解體內(nèi)各種有害物質(zhì)。多飲白開水可以稀釋尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。湯中含有大量嘌呤成分，飲后不但不能稀釋尿酸，反而導(dǎo)致尿酸增高。因此，每天的喝水量至少在2000毫升以上。但也不宜嚴(yán)重過(guò)量，每天喝數(shù)萬(wàn)毫升的水不僅浪費(fèi)，還會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，造成水中毒等。
定期檢查血尿酸，這樣利于痛風(fēng)的治療。定期檢測(cè)血糖、肝腎功能、B超、腎圖等，以早期發(fā)現(xiàn)心肝腎病變，早期治療。
多吃就是預(yù)防痛風(fēng)的方法。多吃菜，有利于減少嘌呤攝入量，增加維生素C，增加纖維素。少吃飯有利于控制熱量攝入，限制體重、減肥降脂。可吃白菜、卷心菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜、茄子、西蘭花、甘藍(lán)、蕪青甘藍(lán)、甘藍(lán)菜、萵筍、刀豆、南瓜、西葫蘆、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、咸菜，雌性紅蘿卜，咖啡、茶、奶、蛋、海藻類等低嘌呤偏堿性食物，其總雌性紅蘿卜為堿性最高蔬菜，這些都是吃了不容易得痛風(fēng)的食物。