沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
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更新時間：2022-08-20 20:29:01作者：admin
長期的失眠會對人的心理和生理健康造成嚴重影響，持續(xù)的睡眠不足容易造成抑郁和焦慮情緒，因此改善睡眠質(zhì)量對我們的生活和身體健康來說都是非常重要的，下面來看看睡眠不好吃點什么好?
材料：百合，綠豆各25克，冰糖少量，牛奶適量
做法：將百合，綠豆洗凈后煮熟爛，加適量牛奶和冰糖調(diào)味食用。
功效：牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲勞感的生化物質(zhì)色氨酸，這種色氨酸會在腦部中轉(zhuǎn)化成血清素，能起到促進睡眠的作用。而且牛奶的催眠作用很強，能很好的改善睡眠質(zhì)量。
材料：龍眼肉，川丹參各三錢
做法：將所有食材用兩碗水煎煮成半碗，晚上睡前半個小時服用。
功效：睡前服用靜心湯可以達到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠人群有很好的療效。
材料：蓮子15顆，桂圓肉，銀耳各50克，冰糖各適量
做法：將蓮子，銀耳一起泡發(fā)，桂圓肉用溫水浸泡五分鐘后沖掉雜質(zhì)， 倒少許清水備用，將泡發(fā)后的銀耳沖掉雜質(zhì)，撕成小塊，和桂圓，蓮子一起倒入鍋內(nèi)，加適量水，煮開后放冰糖，轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)燉煮一個半小時即可。
功效：桂圓補血安神，蓮子養(yǎng)心，銀耳滋陰潤肺，三者一起熬湯具有養(yǎng)心寧神，健脾補腎的功效，適合于中老年人，經(jīng)常勞心費神，免疫力低下的人群食用，可以起到安神助睡眠的功效。
材料：炒酸棗仁15g，甘草3g，知母，茯苓，川芎各6g。
做法：將以上五種食材加800ml水煎煮，取600ml，再下余味煮300ml，分三次趁熱服用。
功效：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有效恒定的鎮(zhèn)靜作用，對于改善心虛所引起的心煩不眠，心悸不安有良好的效果。
材料：生百合五錢，蛋黃一個，冰糖適量
做法：將生百合洗凈后蒸熟，加入一個蛋黃和兩百毫升清水攪勻，加少許冰糖后煮沸，再加50毫升水攪勻，晚上睡前一個小時服用。
功效：百合有清心，安神，鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用這款湯，睡眠質(zhì)量能得到明顯改善。
材料：黨參35公克，紅棗十枚，麥冬，茯神各十克。
做法：將所有食材加2000毫升清水煎煮成500毫升汁液，濾掉藥渣后，將湯汁與洗凈的大米和水一起煮熟，待粥熟后加適量紅糖服用。
功效：經(jīng)常喝養(yǎng)心粥可以達到養(yǎng)氣血，安神的功效，對于心悸，健忘，失眠，多夢等癥有明顯的改善作用。
材料：酸棗仁三千，麥冬，遠志各一錢。
做法：將酸棗仁和麥冬，遠志一起加水500毫升煎煮成湯汁，晚上睡前服用。
功效：酸棗仁，麥冬，遠志都有寧神靜心的作用，混合在一起煮湯服用有催眠的功效。