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銀耳蓮子湯是一種很好的營養(yǎng)滋補(bǔ)品，一般來說，女性食用后有改善氣血、美容養(yǎng)顏的作用，但是有的人會(huì)擔(dān)心喝了銀耳蓮子湯會(huì)長胖，那么喝銀耳蓮子湯會(huì)長胖嗎？

喝銀耳蓮子湯會(huì)長胖嗎

可能會(huì)長胖。

銀耳蓮子湯中的原料除了銀耳、蓮子外，還會(huì)添加冰糖來豐富食用口感，而冰糖中的蔗糖含量豐富，經(jīng)常食用容易使體內(nèi)的糖分含量增多，進(jìn)而引起肥胖，因此不宜經(jīng)常食用。

另外，還要注意銀耳蓮子湯的食用時(shí)間，不宜在睡前食用，以免引起肥胖。

銀耳蓮子湯多久喝一次

一周喝3次不容易發(fā)胖。

銀耳蓮子湯是一種很好的滋補(bǔ)美容品，適當(dāng)食用有保護(hù)血管、潤腸通道、美容養(yǎng)顏、滋養(yǎng)肺部、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，一般來說，一周平均食用3次就可以了。

銀耳蓮子湯如何避免發(fā)胖

少加冰糖、適當(dāng)食用。

喝銀耳蓮子湯引起的發(fā)胖，最主要的是由于冰糖引起的，所以在制作銀耳蓮子湯的時(shí)候，要少放冰糖，然后在適當(dāng)食用就好了。

銀耳蓮子湯什么時(shí)候喝不易發(fā)胖

下午3點(diǎn)左右。

這時(shí)候人體會(huì)處于比較疲勞的時(shí)候，而喝一小碗銀耳蓮子湯可以舒緩精神，緩解身體的疲勞，提高工作效率，而且還能有效的避免發(fā)胖。

喝銀耳蓮子湯的注意事項(xiàng)

1、咳嗽痰多、風(fēng)寒者不宜食用。銀耳蓮子湯味甜，甜食會(huì)滋生痰液，這幾種人群食用后會(huì)加重身體的不適。

2、隔夜的銀耳蓮子湯不宜食用。銀耳蓮子湯中的營養(yǎng)成分豐富，隔夜易滋生細(xì)菌，食用隔夜的銀耳蓮子湯可能會(huì)拉肚子。

銀耳蓮子湯的推薦做法

食材：蓮子15顆、干銀耳一半、3-4顆單晶冰糖。

做法：

1、銀耳洗凈，提前將銀耳放在冷水中浸泡4小時(shí)左右；蓮子浸泡半小時(shí)左右。

2、然后放入鍋中，加清水適量，用大火將銀耳煮沸。

3、加蓮子用小火煮至銀耳熟透，待銀耳出膠后，加入冰糖即可。