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各種各樣的水果中維生素，礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分的含量不盡相同，鮮美的口感，豐富的營養(yǎng)價值，使得水果這一食物成了大眾生活中不可或缺的一樣?xùn)|西，但是每天吃水果的你，會吃水果嗎，知道什么時候吃水果最好嗎？

不同水果最佳食用時間不同

什么時候吃水果最健康，這不是一個肯定句，這要根據(jù)水果的不同種類而定，不同的水果因為成分質(zhì)地不同，食用的時間也不同，有的水果含酸性物質(zhì)多，不宜空腹吃；有的水果膳食纖維含量高，不宜消化，晚上吃會影響睡眠。

早上宜吃

早上宜吃溫和無刺激的水果如草莓，蘋果，梨和葡萄；不宜吃一些酸性，澀味重的水果，如柿子，山楂等。

早上吃水果的好處：人體經(jīng)歷一夜的睡眠后，腸胃功能在激活中，消化功能不強，卻需要補充各種營養(yǎng)素，此時可以吃些易消化的水果，為身體補充營養(yǎng)素，喚醒一天的活力，還有通便的功效。

小貼士：早上吃水果可以搭配早餐一起食用，早餐一般都很單調(diào)，搭配水果，增加飲食多樣性，可以使營養(yǎng)均衡吸收。

餐前空腹不宜吃

1、圣女果：含有可溶性收斂劑，空腹食用，會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高而引起脹痛。

2、桔子和山楂：桔子中含有大量有機酸，空腹食用易產(chǎn)生胃脹，呃酸；山楂胃酸，空腹食用會引起胃痛。

3、香蕉：香蕉中的鉀，鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血液中的鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。

4、柿子：柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化又不能排出，空腹大量進食后，會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。

小貼士：餐前可以食用的水果有蘋果，梨子，芒果，草莓等，可以在飯前一小時前適量食用，能增加飽腹感，還可減少下一餐的進食量。

飯后宜吃

1、菠蘿：菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶可以幫助消化蛋白質(zhì)，補充人體消化酶的不足，增強消化功能，《本草綱目》中提到菠蘿健脾胃、固元氣；餐后吃菠蘿可開胃順氣，解油膩，助消化。

2、番木瓜：番木瓜中的木瓜酵素可以幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量番木瓜，可以預(yù)防胃潰瘍，腸胃炎，消化不良等。

3、獼猴桃，山楂，桔子等這些水果中，富含大量的有機酸，能增加消化酶活性，可以促進脂肪分解，幫助消化。

小貼士：如果進餐太飽，不建議吃完飯后立即吃水果，這樣不僅加重腸胃負擔，還會增加熱量的攝入，可以在飯后2小時后食用，如果沒有吃很飽，是可以適當吃一些水果的。

晚上宜吃水果嗎

晚上吃水果既不利于消化，又有引起肥胖的風險，尤其是入睡前吃高纖維的水果，不利于睡眠，也會加重腸胃的負擔；但是睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常失眠，可以吃幾顆龍眼，龍眼具有安神助眠的功效，可以改善你的睡眠質(zhì)量，讓你安然入睡。