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經(jīng)過幾天的月經(jīng)之后，女性身體也會有很大的變化，所以在經(jīng)期之后就一定要好好補(bǔ)身體，不過也是很多女生不知道自己經(jīng)期后應(yīng)該吃一些什么食物，今天，就給大家介紹一下經(jīng)期后吃什么好。

經(jīng)期后吃什么調(diào)理

清淡飲食

在月經(jīng)剛好的一段時間里，飲食必須要注意保證以清淡為主，除此之外還要注意食物還應(yīng)該有易消化富含營養(yǎng)的特點，只有這樣對經(jīng)期的女性才最好。專家建議，在經(jīng)期前后，女性應(yīng)該盡量的多吃一些高蛋白的食物，比如像豆類，魚類等高蛋白食物。除此之外還應(yīng)該多增加一些綠葉的蔬菜以及新鮮的水果，同時在經(jīng)期前后還要特別的注意多喝水，以此來保持大便通暢，減少骨盆充血。

多增加一些綠葉的蔬菜以及新鮮的水果

高纖維食物

經(jīng)期之后女性一定要多吃一些多纖維的食物像蔬菜，水果等等，這些食物中不僅含有大量的纖維，還含有鎂，沒可以很好的調(diào)節(jié)月經(jīng)。

維生素B食物

面對經(jīng)期后吃什么好的問題，一些含有維生素b的食物同樣是必不可少的，專家建議可以多吃一些核桃、腰果、干豆等食物，在這些食物中都富含有大量的維生素b。除此之外女性在經(jīng)期后還應(yīng)該多吃一些富含有蛋白質(zhì)的食物，并且最好是從白色肉類食物中攝取，比如像豆腐、魚肉、雞肉等，這些食物不僅僅蛋白質(zhì)含量非常豐富，同時還不含有飽和脂肪酸，對女性來說非常適合。

補(bǔ)血的食物

如果在月經(jīng)期間月經(jīng)量比較大的女性，如果長期如此并且沒有及時采取治療措施的話，這部分女性就要注意了，每次月經(jīng)期間以及月經(jīng)之后都應(yīng)該多吃些具有補(bǔ)血功效的食物，比如像菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等。這些食物中都含有大量的鐵，可幫助女性治療以及預(yù)防缺鐵性貧血。

女人補(bǔ)血食譜

桂圓阿膠紅棗粥

主料：粳米100克

輔料：桂圓肉20克,阿膠10克,棗(干)10克

調(diào)料：白酒15克

桂圓阿膠紅棗粥的做法：

1. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分;

2. 取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里;

3. 將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解;

4. 桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核;

5. 鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一;

6. 加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;

7. 加入融化的阿膠攪勻即可。

當(dāng)歸燉雞

主料：母雞1500克

輔料：當(dāng)歸30克

調(diào)料：江米酒60克,姜10克,大蔥10克,鹽3克,胡椒1克

當(dāng)歸燉雞的做法：

1.將雞去毛及內(nèi)臟，洗凈。當(dāng)歸洗去浮灰。

2.將雞放入沙鍋內(nèi)，同時加水、江米酒、當(dāng)歸、姜片、蔥段、鹽，蓋嚴(yán)鍋口，先在旺火上燒開，再用小火燉3小時。

3.出鍋時撒胡椒面。

健康提示

1. 補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤腸。

2. 適用于氣血不足、頭昏、眼花、耳鳴、心悸、盜汗、無力等;婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng);老人及產(chǎn)后便秘。

3. 健康人用能防治貧血，益壽延年。

阿膠糯米粥

主料：阿膠30克,糯米50克

調(diào)料：赤砂糖5克

阿膠糯米粥的做法：

1.把阿膠搗碎，放入碗中，上籠蒸化;將糯米淘洗干凈，加清水適量煮成粥。

2.食時以粥調(diào)和蒸化的阿膠即可。

健康提示

1.晨起或臨睡前食用。每天1次，連續(xù)10天。

2.此粥具有健脾補(bǔ)血，安胎的作用。