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大家都知道早餐是一天中最重要的一頓，如果不吃早飯會容易長胖，那么只吃早餐可以減肥嗎？

只吃早餐可以減肥嗎

可以。

只吃早餐是可以在短期內(nèi)達到一個快速減肥的方式，但是這種方式對于身體健康是有害的，并且如果重新開始正常飲食就很有可能反彈，因此不建議大家嘗試這種方式。

只吃早餐一周可以瘦幾斤

一周可以瘦2斤左右

剛開始的時候只吃早餐減肥，基礎(chǔ)代謝熱量還不會降低，每天吃450大卡熱量，一周下來可以減少7350大卡熱量攝取，算下來一周的確可以減掉2斤左右脂肪。但是，由于進食少，停留在腸胃中的食物會減少，因此稱體重的時候可能會降低3-4斤左右。

早餐吃什么減肥

燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用。由于燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

土豆

有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。

紅棗

多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。

蘋果

其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。