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油條是我國(guó)的一個(gè)傳統(tǒng)早點(diǎn)，很多人在早上的時(shí)候會(huì)來(lái)一根油條，那么一根油條的熱量大概是多少呢？

一根油條的熱量大概是多少

272大卡。

油條每100g的熱量在388大卡，而一根油條大約是70g左右，所以一根油條的熱量大概是272大卡。

同類比我們常吃的米飯來(lái)說(shuō)，其熱量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于米飯的，100g的米飯其熱量也才116大卡，而油條是其熱量的3倍，而飽腹感遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如米飯，可以說(shuō)油條對(duì)于減肥期間的人并不友好。

油條是一種高熱量的食物，其主要的原材料是淀粉，碳水化合物的含量是比較高的，100g的油條中，碳水化合物含量在51.00g，而且是經(jīng)過(guò)油炸的，其油脂含量也是十分的高，脂肪含量在17.60g，所以減肥期間不建議食用油條。

減肥吃了油條咋補(bǔ)救

減肥期間吃了油條的話，一般是通過(guò)兩個(gè)方面來(lái)補(bǔ)救，具體如下：

運(yùn)動(dòng)

減肥期間吃了油條的話，熱量攝入是比較容易熱量超標(biāo)的，所以可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，將多余的熱量攝入利用運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行消耗就可以補(bǔ)救了。

建議是食用完食物之后的1個(gè)小時(shí)之后，可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，并且結(jié)合適當(dāng)?shù)臒o(wú)氧運(yùn)動(dòng)，至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，才可以起到比較好的消耗熱量的作用，而比較推薦的運(yùn)動(dòng)方式是游泳、動(dòng)感單車等。

飲食

其次就是飲食的調(diào)節(jié)來(lái)補(bǔ)救，吃油條而導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多的話，則要減少其他的食物的攝入，從而調(diào)節(jié)熱量攝入的平衡，從而起到補(bǔ)救的作用。

但是需要注意的是因?yàn)橛蜅l并不飽肚，所以通過(guò)飲食的方式調(diào)節(jié)，很容易出現(xiàn)餓肚子的現(xiàn)象，并不太建議采用此方式。

吃一根油條會(huì)胖多少斤

因人而異。

吃一根油條并不一定會(huì)長(zhǎng)胖，雖然其熱量高，但是長(zhǎng)胖主要還是跟飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有關(guān)系，若是吃了油條，但是熱量攝入均衡的話，其是不會(huì)引起長(zhǎng)胖的。

而若是吃了一根油條而導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多的話，可能會(huì)長(zhǎng)胖，但是胖多少斤也是需要根據(jù)每個(gè)人的身體情況來(lái)決定的。

減肥偶爾吃一根油條可以嗎

可以。

減肥期間偶爾吃一根油條是可以的，減肥期間并不是所有階段都不能吃高熱量的食物，處于減肥平臺(tái)期的話，是可以吃高熱量的食物的，其可以給機(jī)體一個(gè)假象，反而可以使得機(jī)體度過(guò)平臺(tái)期。

而且減肥期間偶爾吃一根油條并不算很高的熱量攝入，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)是可以的，并不會(huì)太影響整體的減肥效果。