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睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常失眠，容易導(dǎo)致白天沒精神，影響工作和學(xué)習(xí)，要改善失眠困擾，飲助眠茶不失為一種好方法，下面就來看看，喝什么茶有助于睡眠?

黨參大棗茶

取黨參15克，大棗15枚，將黨參，大棗洗凈，放入砂鍋中，加水煎成湯，去渣取汁，代茶飲，此方補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血生津，安神，適宜于調(diào)理失眠癥。

佛手蓮心茶

取佛手10克，蓮子心3克，洗凈后一起放入杯中，用開水沖泡，加蓋悶泡10分鐘即可代茶頻飲，可反復(fù)沖泡3-5次，此茶有疏肝和胃，清心瀉火之功效，適宜于改善肝郁化火型失眠癥。

茯苓柏子仁茶

取茯苓，柏子仁，松子仁各30克，分別揀去雜質(zhì)洗凈，白茯苓切片，一同放入砂鍋中，加適量水，大火燒開后改用小火煮一小時，去渣取汁，放入適量蜂蜜調(diào)味即可。此茶能健脾利濕，寧心安神，潤腸通便，適宜于調(diào)理失眠癥，對伴隨水腫，習(xí)慣性便秘者尤為適宜。

花生葉茶

取花生葉適量，洗凈后曬干，揉碎成粗末備用。每次取10克，放入茶杯中，加開水沖泡，代茶頻飲，此茶有寧心安神之功效，適宜于心神不寧型失眠癥人群飲服。

黃連棗仁茶

取川黃連2克，酸棗仁10克，將酸棗仁打碎，與川黃連一同放入杯中，用開水沖泡，加蓋悶泡10分鐘后即可代茶頻飲，可連續(xù)沖泡3-5次，此茶有清心瀉火，補(bǔ)心安神之功效，適宜于調(diào)理心火熾盛型失眠癥，對伴隨胃炎，舌炎患者尤為適宜。

麥冬蓮心茶

取麥冬20克，蓮子心2克，將麥冬洗凈，曬干，與蓮子心一起放入杯中，用開水沖泡，加蓋，悶15分鐘即可，代茶頻飲，一般可以沖泡3-5次，此茶有滋陰降火，寧心安神之功效，適宜于調(diào)理陰虛火旺型失眠癥。

葡萄干枸杞茶

取葡萄干30克，枸杞15克分別洗凈，曬干或烘干，共同放入杯中，用剛燒開的水沖泡，加蓋悶泡15分鐘即可代茶飲，可反復(fù)沖泡3-5次，將葡萄干，枸杞嚼服。此茶有 滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血安神之功效，適宜于肝腎陰虛型失眠癥患者飲用。

杞菊蓮心茶

取枸杞子10克，菊花3克，蓮子心1克，苦丁茶3克，將枸杞，菊花洗凈后，和蓮子心，苦丁茶一起放入杯中，加開水沖泡，悶泡10分鐘后即可飲用，可以反復(fù)沖泡3-5次，此茶有滋陰平肝，清瀉心火等功效，適宜于陰虛火旺型失眠癥，對伴有高血壓，舌炎，煩躁者尤為適宜。