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朋友一起吃火鍋，邊吃邊聊不知不覺就吃多了。等反應(yīng)過來時已經(jīng)開始難受了。那吃火鍋吃撐了怎么辦呢？

吃火鍋吃撐了的壞處

吃火鍋吃多會出現(xiàn)腹脹及上火導(dǎo)致口腔潰瘍或皮膚變差等問題。腸胃負(fù)擔(dān)加重，可能引起腹瀉、胃潰瘍等腸胃疾病。長期大量吃火鍋還會攝入很多亞硝酸鹽等致癌物質(zhì)，不利于身體健康。

火鍋吃撐了怎么辦

站立

火鍋吃多了可以站起來，保持身體直立，適當(dāng)走動。切忌久坐不動，這樣會導(dǎo)致食物囤積在胃部，導(dǎo)致消化不良。

按摩

如果躺著需要做些按摩動作，如用手在肚臍周圍順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，反復(fù)3-4遍，胃不適會有所緩解。

散步

吃完火鍋還可以散步運(yùn)動，幫助食物消化還能消耗脂肪防止長胖。散步行走速度約每分鐘40-60步，至少堅(jiān)持30分鐘。

喝綠茶

吃完火鍋30分鐘可以少量喝些綠茶，幫助消化并且解除油膩不適。喝金銀花茶或山楂水也能緩解胃不適。

就醫(yī)治療

如果吃火鍋吃多了，引起身體不適，出現(xiàn)胃痛，胃痙攣等癥狀時，應(yīng)該及時上醫(yī)院檢查治療。

怎么防止吃火鍋吃多

吃火鍋應(yīng)多選低熱量的蔬菜，少吃淀粉類或肉類食物。吃火鍋的時間一般控制在1個半小時以內(nèi)。