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木瓜是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，尤其受到女性朋友的歡迎。木瓜的吃法有很多，那么木瓜有啥營養(yǎng)價值呢？

木瓜有啥營養(yǎng)價值

1、木瓜中水分的含量特別高，木瓜的熱量很低，適合想要減肥的女生們食用。木瓜中含有的氨基酸種類多達(dá)17種。木瓜中含有的色氨酸也是利于改善我們的睡眠質(zhì)量，能夠緩解身上的疲勞，讓我們的注意力更加集中。

2、木瓜中的脂肪含量是比較低的，木瓜的不飽和脂肪酸更利于身體中膽固醇的排出，因此老人家也適合適量食用木瓜。

3、木瓜中含有豐富的鈣元素以及蛋白酶，這些對于高血壓患者來說，有一定的緩解作用。木瓜中的多種微量元素有利于人體的代謝，還能夠緩解身體的衰老，讓我們更加健康和美麗。

如何挑選木瓜

在選擇木瓜的時候，還要看我們什么時候食用。要是當(dāng)天食用，就要買比較成熟的木瓜。木瓜的肚臍大一些，那么木瓜的肉就比較厚，也更好吃。

想要挑選木瓜，也可以看下瓜蒂，瓜蒂一般會流出牛奶一般的液體，這就說明木瓜是比較新鮮的。木瓜要是不新鮮的話，很可能會苦一些。木瓜不宜被冷藏，食用新鮮的木瓜，營養(yǎng)保全更為完整。

木瓜的功效

1.消食

木瓜有分解脂肪的效果，減肥的人適合食用木瓜。木瓜含有的一種酵素，對于蛋白質(zhì)的分解有促進(jìn)作用，因此，消食的話，選擇木瓜更合適。

2.提高抵抗能力

木瓜中含有番木瓜堿和木瓜蛋白酶。木瓜蛋白酶有利于抵抗一些病菌，因此，想要?dú)⒊眢w中的有害病菌，選擇吃木瓜，也是不錯的。

3.通乳

木瓜有通乳的效果。木瓜中的凝乳酶，有通乳功效，木瓜中的番木瓜堿對女性健康也是有利的。木瓜的好處多多，很多女性還喜歡適量食用木瓜，不僅僅利于乳房健康，還有養(yǎng)顏美容的效果。