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青木瓜是番木瓜科番木瓜屬的熱帶喬木植物，也叫番木瓜，它的果肉甜美多汁，素有“百益果王”之稱，許多在哺乳期的寶媽們也會(huì)非常想吃青木瓜，但是又擔(dān)心會(huì)影響哺乳，那么青木瓜歐如期可以吃嗎？

青木瓜哺乳期可以吃

青木瓜中富含有大量水分、植物蛋白、脂肪、碳水化合物、多種維生素以及其他人體所需的物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，無(wú)毒無(wú)害，所以哺乳期的媽媽們是可以放心食用青木瓜的。

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哺乳期吃青木瓜的好處

促進(jìn)乳汁分泌

《現(xiàn)代實(shí)用中藥》中記載青木瓜：“未熟果液，治胃消化不良，并為營(yíng)養(yǎng)品，又為發(fā)奶劑?！鼻嗄竟现泻械哪槊福哂型ㄈ榈淖饔茫a(chǎn)后乳汁不通可以通過(guò)青木瓜食療進(jìn)行改善。

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補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

哺乳期的媽媽們每日除了要保證自己的營(yíng)養(yǎng)外，還需要額外負(fù)責(zé)寶寶的營(yíng)養(yǎng)，因此補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)非常必要。而青木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

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健脾消食

青木瓜性溫，味甘、酸，歸脾經(jīng)、肝經(jīng)，可以健脾消食，木瓜中富含木瓜酵素、木瓜蛋白酶，能將脂肪分解為脂肪酸，消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收。

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和胃化濕

青木瓜性溫、味酸，具有香氣，能醒脾和胃、生津止嘔，常用于治療胃失和導(dǎo)致的嘔吐、疼痛、腹瀉。

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抗疫殺蟲

青木瓜中含有番木瓜堿和木瓜蛋白酶，具有抗結(jié)核桿菌及寄生蟲如絳蟲、蛔蟲、鞭蟲、阿米巴原蟲等的作用，故可用于殺蟲抗癆。

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美容護(hù)膚

果實(shí)含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷等礦物質(zhì)，對(duì)人體有促進(jìn)新節(jié)代謝和抗衰老的作用，還可以美容、護(hù)膚、養(yǎng)顏、淡斑。

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哺乳期如何吃青木瓜

哺乳期的媽媽們?yōu)榱吮ＷC乳汁分泌，飲食需要清淡，不刺激，多湯水。

青木瓜燉豬蹄

材料：青木瓜200g，豬蹄4個(gè),黃豆100g，蔥3根，姜5片，米酒、鹽適量。

做法：

1、青木瓜去皮和籽，切塊。豬蹄去雜毛洗凈，氽燙后撈出。蔥洗凈，切長(zhǎng)段。黃豆泡水2小時(shí)，撈出。

2、鍋中倒入8杯水，放豬蹄、黃豆、蔥段、姜片和米酒，煮至豬蹄8分熟。

3、加入青木瓜，煮至爛熟后熄火，加鹽調(diào)味。

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青木瓜鯽魚湯

材料：青木瓜300g，鯽魚600g，姜一塊，油、鹽、料酒、胡椒粉、芝麻油適量。

做法：

1、將鯽魚去鱗去內(nèi)臟，洗凈，加入料酒和姜片腌制10分鐘，備用。

2、將青木瓜削皮，去籽，切塊，備用。

3、起油鍋，把鯽魚下鍋煎，至表面變黃后移入湯鍋中，加入適量水并放入木瓜，大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煲至湯水奶白色，加入胡椒粉、鹽、芝麻油調(diào)味后即可出鍋。

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吃青木瓜應(yīng)當(dāng)注意什么

1、青木瓜不可多吃，一天吃一個(gè)或者半個(gè)就夠了。因?yàn)榍嗄竟现泻休^多的胡蘿卜素，過(guò)多的攝入胡蘿卜素，就會(huì)在體內(nèi)堆積，最后造成皮膚發(fā)黃。

2、孕婦不能食用青木瓜。木瓜中含有木瓜苷，具有增加子宮收縮的作用，為了避免意外的流產(chǎn)或早產(chǎn)，孕婦最好不要吃木瓜。

3、對(duì)青木瓜過(guò)敏者忌食。