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薏仁是生活中常見的食物，具有較高的營養(yǎng)價值以及食用價值，而大米作為一種主食，也廣泛存在于我們的生活中，那么薏仁和大米哪個熱量高？減肥可以吃薏仁嗎？

薏仁和大米哪個熱量高

薏仁高一些。

薏仁味甘淡性寒，其中含有大量的維生素、纖維素、薏仁油、蛋白質以及鈣、鐵、磷等成分物質，具有一定利水消腫、健脾祛濕以及清熱排膿等功效，每100克的薏仁中大約含有361大卡左右的熱量；而大米味甘性平，其中含有豐富的蛋白質、維生素、纖維素以及鈣、鐵、磷等成分物質，具有一定滋陰潤肺、補益中氣以及益精強體等作用，每100克的大米中大約含有346大卡左右的熱量，兩者相比下來薏仁的熱量要稍高一些。

減肥可以吃薏仁嗎

可以。

雖然說薏仁的熱量比較高，但薏仁具有較好的利尿消腫作用，適量食用可以幫助促進人體體內(nèi)多余的毒素以及廢物的排出，對減肥具有一定促進作用，其次薏仁做成食物之后，它的熱量是比較少的，比如薏仁綠豆湯的熱量就只有57大卡／100g，是一種減肥的佳品。

薏仁一天吃多少合適

建議一天吃20-30克左右即可。

雖然說薏仁的營養(yǎng)價值比較高，但由于薏仁性寒，食用過量容易加重人體的寒氣，不利于人體胃腸道健康，從而可能會導致腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀的發(fā)生，一般薏仁常用量在20-30克左右，要是作為藥用，那么一天不得超過60克。

薏仁是不是可以去濕氣

可以的。

薏仁作為一種藥食同源的食物，屬于一種寒性食物，具有較好的利尿以及消腫作用，適量食用可以幫助降低人體中的熱氣，再加上薏仁中含有大量的纖維素成分，適量食用可以促進人體排出體內(nèi)多余的毒素以及廢物，從而可以幫助去除人體的濕氣，所以薏仁是具有一定去濕氣作用的。

薏仁怎么吃可以去濕氣

材料：薏仁、紅豆、冰糖。

做法：

1、先將薏仁和紅豆準備好。

2、然后洗凈提前侵泡備用。

3、侵泡好之后把薏仁和紅豆一起放進鍋中。

4、之后加適量水，開火煮至鍋中水沸開后，關火燜一小時。

5、再開火，煮至鍋中水再沸后，關火即可。