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最近溫度比較高，看了下日歷，明天就入伏了，入伏吃什么養(yǎng)生呢？

入伏吃什么養(yǎng)生

入伏之后，身體對水分的要求增高，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充富含富含水分的瓜類食物；同時(shí)增加對寒涼性蔬果的攝入；促進(jìn)食欲的酸味食物也可以常吃；加速腸胃蠕動(dòng)的高纖維素食物也是必不可少的。

瓜類食物

入伏之后，身體中的水分流失較快，每天需要喝大量的水來為身體補(bǔ)充能量，瓜類食物中含有大量具有生物活性的水，還含有維生素、礦物質(zhì)、微量元素等成分，是營養(yǎng)豐富、性價(jià)比高的食物，也是入伏后必吃的一類食物。

生活中常見的瓜類食物有：西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、青瓜、乳黃瓜、甜瓜、香瓜、哈密瓜、黃金瓜等。

涼性蔬果

入伏后，溫度會(huì)顯著的提升，此時(shí)身體中的燥熱之氣增加，寒涼之氣降低，很容易出現(xiàn)內(nèi)熱不適情況，因此，入伏后可以吃一些涼性蔬果來幫助身體瀉火、解暑。

生活中常見的涼性蔬菜有：苦瓜、西瓜、蘆筍、涼薯、生菜、茄子、黃瓜、絲瓜、菜瓜等。

酸味食物

入伏后天氣燥熱，身體也容易疲倦，很多人在夏天都會(huì)出現(xiàn)胃口不佳的情況，酸味食物具有促進(jìn)胃酸分泌的作用，可以促進(jìn)食欲，因此，入伏，甚至是三伏天氣里都可以適當(dāng)?shù)某孕┧嵛妒澄铩?/p>

生活中常見的酸味食物有：檸檬、西柚、百香果、橘子、夏橙、菠蘿、青桔、李子、黑布林等。

富含纖維素的食物

入伏之后，很多人都有便秘的困擾，這是進(jìn)食少、內(nèi)熱重雙重影響的，此時(shí)節(jié)可以多喝水、多吃富含纖維素的食物，幫助排便順暢。

生活中常見富含纖維素的食物有：生菜、絲瓜、菠菜、綠豆芽、紅莧菜、豆角、青椒等。