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牛油果又名鱷梨，有“森林奶油”的美稱，是一種很美味的水果，可以直接食用，也可以做沙拉，奶昔，或是果醬食用，可以給身體補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，維生素等成分，那么牛油果每天吃一個(gè)好嗎?

牛油果每天吃一個(gè)好嗎

牛油果的熱量是非常高的，如果天天吃的話可能會(huì)引發(fā)肥胖，牛油果中含有非常多的不飽和脂肪酸，可以消化身體中的飽和脂肪酸，在一定的程度上是可以起到減肥作用的，但是如果使用的過多的話，而且不運(yùn)動(dòng)還是會(huì)有可能引發(fā)發(fā)胖的，還有就是牛油果吃多了，容易讓油脂在身體中堆積。

牛油果多久吃一次最佳

牛油果一周平均下來吃三次就非常的適合了，如果是男生的話，可以每次食用一個(gè)，而女性的話就可以使用半個(gè)，這樣不僅僅不會(huì)讓我們的身體發(fā)胖，而且還會(huì)補(bǔ)充我們身體中所需要的營(yíng)養(yǎng)。

牛油果什么時(shí)候吃最好

1、從季節(jié)上來看：牛油果3月開花，牛油果8月到9月間成熟。夏季和秋季是食用牛油果的最佳時(shí)間。

2、從具體時(shí)間：白天可以在飯前或飯后半小時(shí)皆可。飯前吃可減少食物攝入，飯后吃促消化、預(yù)防便秘。

牛油果不適合什么人吃

過敏者

牛油果中含有豐富的蛋白質(zhì)會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的刺激，會(huì)使得一些過敏體質(zhì)的人出現(xiàn)不適的影響。會(huì)加重過敏體質(zhì)患者的病癥，而且還極易引發(fā)過敏癥狀的產(chǎn)生，對(duì)患者的身體是非常的不利的。

肥胖者

因?yàn)榕Ｓ凸泻械哪撤N物質(zhì)，會(huì)使肥胖的患者變得更加的肥胖，會(huì)加重患者體內(nèi)脂肪的含量，對(duì)于我們的身體是非常的不利的。

消化功能差者

因?yàn)榕Ｓ凸械牟伙柡椭舅岷偷鞍踪|(zhì)十分的豐富，而且這些蛋白質(zhì)大多是植物蛋白，不利于我們?nèi)梭w消化。因此消化功能比較差的人不適合吃太多的牛油果。

牛油果吃了有什么好處

美容護(hù)膚

牛油果中還有大量的維生素和植物油脂，對(duì)皮膚有很多好處，有去角質(zhì)、保濕、防曬等功效，高級(jí)化妝品中，多數(shù)有牛油果的成分。

降低膽固醇

牛油果中含有的油酸這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，故有降低膽固醇的功效。

保護(hù)眼睛

牛油果中富含維生素A、E和B2，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)眼睛很有益，經(jīng)常對(duì)電腦的白領(lǐng)們可以多吃。

預(yù)防胎兒畸形

牛油果含有豐富的葉酸，它能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的幾率。