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牛油果是一種常見的水果，很多人應(yīng)該都非常熟悉，大家都牛油果是一種高熱量的水果，但是卻可以起到一定的減肥作用，那么牛油果減肥還是增肥？

牛油果到底減肥還是增肥

減肥。

牛油果是一種減肥的食物，不過(guò)要用對(duì)正確的吃法，另外牛油果的熱量比較高，因此雖然可以減肥，但如果食用過(guò)多也會(huì)有發(fā)胖的危險(xiǎn)。

牛油果熱量高為什么還減肥

牛油果的脂肪類型屬于單不飽和脂肪為主（油酸，橄欖油主要就是這種脂肪酸），算是一種比較健康的油脂。牛油果含有維生素E、鎂、植物蛋白、亞油酸和必需的脂肪酸。具有高蛋白、高能量和低糖粉份的特點(diǎn)。

牛油果減肥怎么吃

1、直接食用

將牛油果洗干凈，去掉果皮和果核，分別把牛油里切成對(duì)等的小塊就可以直接吃了，這樣吃讓人體弱直接吸收到牛油果的營(yíng)養(yǎng)，能更好的達(dá)到瘦身的效果。

2、做沙拉

把牛油果切成1立方厘米左右的果粒，搭配上豌豆，玉米和自己喜歡的蔬菜種類，然后再倒一點(diǎn)沙拉醬，一道簡(jiǎn)單美味的牛油果沙拉就做成了，沙拉里因?yàn)榕渖狭烁鞣N豐富的營(yíng)養(yǎng)成份，能為我們的瘦身得到一些幫助。

3、奶昔

把牛油果切成小粒放入榨汁機(jī)，再倒入酸奶，加一點(diǎn)點(diǎn)的蜂蜜，攪拌成奶昔，一道營(yíng)養(yǎng)美味的牛油果瘦身果汁就這么完成了，酸奶和蜂蜜也都是有助于腸胃的消化，所以搭配到一起也能更好的達(dá)到瘦身的效果。