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牛油果的果肉帶有淡淡的奶油味及堅(jiān)果味，含有豐富的植物脂肪，在水果中的脂肪含量比較豐富，是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的水果，那么吃牛油果的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？

吃牛油果的最佳時(shí)間

飯前1小時(shí)

牛油果中的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，其中單不飽和脂肪酸的含量尤其豐富，在吃飯前2小時(shí)，可以充分吸收牛油果中的營(yíng)養(yǎng)成分。

飯后2小時(shí)

牛油果中含有一定量的水分及纖維素，這兩種成分有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，軟化大便的作用，在一定程度上可以幫助食物的消化及吸收，還有預(yù)防便秘的作用。

晚上吃牛油果好嗎

晚上吃牛油果不好。

每100克可食部分牛油果中的熱量為161大卡，是一種熱量比較高的水果，而且牛油果中的脂肪含量豐富，晚上食用后，不容易在體內(nèi)消化，容易使脂肪堆積，引起肥胖，所以晚上吃牛油果不好。

一天吃多少牛油果合適

一天吃半個(gè)牛油果是比較合適的。

對(duì)于正常成年人來(lái)說(shuō)，一天食用半個(gè)牛油果就可以滿足人體所需，而對(duì)于孕婦、嬰幼兒等特殊人群來(lái)說(shuō)，一天食用四分之一的牛油果就足夠了，以免過(guò)多食用，出現(xiàn)消化不良的情況。

吃牛油果有什么好處

美容養(yǎng)顏

牛油果中含有豐富的維生素E及胡蘿卜素等，這兩種物質(zhì)有抗氧化、美容的作用，因此牛油果具有一定的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>

防衰老

牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)、維生素，是一種天然的抗氧化衰老劑，具有軟化、潤(rùn)膚、收細(xì)毛孔，防曬的作用。

另外，牛油果果仁里提取的牛油果油營(yíng)養(yǎng)豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助于強(qiáng)韌細(xì)胞膜，延緩表皮細(xì)胞衰老的速度。

豐胸

牛油果中含豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。

保肝護(hù)臟

牛油果中含有可以保護(hù)肝臟的有效化學(xué)成分，可以用于治療肝臟疾病，具有保肝護(hù)臟的作用。

降低血糖

牛油果果肉中的含糖量低，只有香蕉含糖率的1/5，在一定程度上有降低血糖的作用，適合糖尿病人食用。

防癌抗癌

牛油果中豐富的維生素E能有效的抗氧化，對(duì)于預(yù)防癌癥以及心血管疾病也能發(fā)揮顯著效果，對(duì)宮頸癌的食療效果更好。

另外豐富的鈣質(zhì)能代謝體內(nèi)因過(guò)度攝取鹽分而積累的鈉。

吃牛油果的注意事項(xiàng)

1.不宜多吃。牛油果中含有大量的油脂，吃多了容易讓油脂在體內(nèi)堆積，進(jìn)而引起肥胖。

2.切開(kāi)的牛油果不宜久放。切開(kāi)的牛油果很容易就氧化變色了，一般是現(xiàn)切現(xiàn)吃比較好，如果實(shí)在吃不完可以在表面涂抹上一點(diǎn)檸檬汁，包裹在保鮮膜里，放入冰箱保存。

3.患有腦炎、中風(fēng)、消化系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)疾病、傳染性疾病患者以及氣郁體質(zhì)、特稟體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、瘀血體質(zhì)等人群不宜食用牛油果。如果是乳母、嬰兒、幼兒、久病體虛人群，要盡量少吃，一天最多食用半個(gè)即可。