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都知道熬夜對(duì)身體不好，但是有的時(shí)候?yàn)榱斯ぷ?，或者其他原因又不得不熬夜，可以說很多時(shí)候熬夜是一種無奈，因此這類習(xí)慣性熬夜人群就更需要注意生活作息和飲食調(diào)理，才能減少對(duì)身體健康的影響，下面來看看熬夜后吃什么好。

熬夜導(dǎo)致大腦疲勞吃什么

經(jīng)常熬夜的人群，大腦的需氧量和耗氧量同時(shí)增加，加上工作學(xué)習(xí)的時(shí)候大腦會(huì)不停的飛速運(yùn)轉(zhuǎn)，因此更容易感到疲勞。熬夜導(dǎo)致大腦疲勞的時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充卵磷脂，維生素B和谷氨酸，如雞蛋，燕麥等食物就是很好的營養(yǎng)來源，能很好的保護(hù)大腦細(xì)胞，迅速恢復(fù)大腦活力。

熬夜引發(fā)痤瘡吃什么

導(dǎo)致青春痘滋生的原因除了雄激素分泌過多，日常飲食不注意之外，頻繁熬夜也是導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，肌膚水油失衡，油脂大量分泌，堵塞毛孔的主要因素。這類人群應(yīng)該戒掉吃甜食，辛辣刺激油膩食物和抽煙的習(xí)慣。熬夜后最后多吃蔬菜水果，特別是扁豆，梨子，芹菜等含粗纖維豐富的食物，以幫助保持大便通暢，排出體內(nèi)的多余毒素。

熬夜導(dǎo)致黑眼圈吃什么

長期熬夜容易導(dǎo)致人的膚色變得暗淡，并且黑眼圈嚴(yán)重，如何去除黑眼圈是很多愛美的女性朋友所關(guān)注的話題，就如何去除黑眼圈而言，除了做好護(hù)膚工作以外，飲食進(jìn)補(bǔ)也是很重要的。熬夜之后可以多吃一些綠豆，茭白，冬瓜，荸薺，絲瓜，苦瓜，香蕉，梨子，桑葚等蔬果，這些食物不但能清熱解毒，還能養(yǎng)肝明目。用枸杞紅棗泡開水飲用，就能有效緩解熬夜后眼睛干澀疲勞癥狀。

熬夜造成膚色暗沉吃什么

人的皮膚在晚上10點(diǎn)之后就會(huì)開始進(jìn)入新陳代謝，休養(yǎng)生息狀態(tài)，長期熬夜的話，就容易導(dǎo)致皮膚暗淡干澀，甚至滋生皺紋。經(jīng)常熬夜的人群應(yīng)該多補(bǔ)充維生素c和膠原蛋白來防止皮膚水分的流食，補(bǔ)充肌膚修復(fù)所需要的養(yǎng)分，使肌膚恢復(fù)光澤和彈性。熬夜后吃獼猴桃，豬腳就能夠補(bǔ)充這兩種營養(yǎng)元素;林外，熬夜后適量喝點(diǎn)用當(dāng)歸，枸杞，桃仁，玫瑰花，何首烏等中藥材熬的湯，就能夠起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，養(yǎng)血養(yǎng)顏功效。

熬夜傷害視力吃什么

熬夜時(shí)間長 了，就會(huì)感覺視線越來越模糊，甚至出現(xiàn)暫時(shí)性視力下降，導(dǎo)致眼疲勞，因此這類人群應(yīng)該多吃富含維生素A和維生素B的食物，如胡蘿卜，韭菜，肝臟，瘦肉來防止眼疲勞;另外可以多喝綠茶來幫助清除體內(nèi)產(chǎn)生的自由基，減輕對(duì)眼睛的傷害。枸杞，菊花這類養(yǎng)肝明目，祛毒清火的食材更應(yīng)該多食，以達(dá)到維護(hù)正常視力的目的。

熬夜保證維生素的補(bǔ)充

長期熬夜人群尤其要注意補(bǔ)充維生素A和維生素B，維生素A有助于調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)，提高對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，胡蘿卜，韭菜，鰻魚可以多吃;維生素B則能補(bǔ)充視覺神經(jīng)所需的營養(yǎng)元素，防止視覺疲勞，多吃瘦肉，芝麻，大豆，鮮奶，小麥胚芽能補(bǔ)充大量維生素B。

熬夜人群多吃水果能排毒

熬夜時(shí)間太長的話，不但容易導(dǎo)致皮膚中黑色素沉淀，還會(huì)容易導(dǎo)致體內(nèi)囤積大量毒素，造成便秘，因此，熬夜后多吃楊桃，能夠補(bǔ)充人體所需的糖分，維生素A，維生素C和纖維素，酸素，并且楊桃中的果酸能抑制黑色素沉淀，還能起到保濕功效，能夠有效改善干性皮膚和有效皮膚組織;橙子中的纖維素和果膠物質(zhì)豐富，經(jīng)常熬夜的人多吃橙子有利于潤腸通便，清除體內(nèi)毒素。

熬夜后使用藥膳調(diào)養(yǎng)恢復(fù)精力

生地?zé)蹼u蛋滋陰清熱，生津解渴，適合熬夜后口感舌燥，牙齦腫痛人群食用。

蓮子百合煲豬肉清心潤肺，益氣安神，適合熬夜后有干咳，失眠，心煩心悸癥狀人群食用。

豬腰燉杜仲滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯脛骨，適合熬夜后腰酸背痛，四肢乏力人群食用。

粉葛生魚湯舒經(jīng)活絡(luò)，益氣和血，緩解肌肉酸痛，適用于熬夜后過度疲勞，肌肉酸痛人群食用。