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熬夜的危害不小，除了不到半夜不睡覺的晚睡強(qiáng)迫癥作死患者，也有一部分人迫于工作和生活壓力，加班熬夜。熬夜會(huì)導(dǎo)致維生素、礦物質(zhì)等的過度消耗。而顯然吃水果是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)最為便捷和有效的方式。那么熬夜的人吃什么水果好呢？

葡萄

葡萄被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的菊萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高 ,含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老， 非常適合熬夜的人吃。

柚子

柚子含有大量維生素A、維生素 B1和維生素d, 屬于典型的堿性食物，可以消除對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危窖。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。

龍眼

龍眼能補(bǔ)益心睥，益血安神。凡是因?yàn)樾念商搶?dǎo)致的健忘、失眠、必悸 、智力衰退等，可以通過吃龍眼來調(diào)整。

香蕉

香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富,現(xiàn)代專家研究表明，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上 升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。

檸檬

檸檬可說是美白的典范，經(jīng)常煞夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能祛斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專家稱其為美容水果， 常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。

蘋果

由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥畔，皮膚變差等。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能讓積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。

楊桃

含有對(duì)人體健康有益的5種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚組織有明顯的功。對(duì)子熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

橙子

橙子似乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了 ,維生素C可以避免皮聯(lián)受到電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成。對(duì)子熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘， 而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利子清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。