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草莓干，是一種有新鮮草莓干制而成的果脯，味道鮮甜，營養(yǎng)豐富，不知道食用不會容易發(fā)胖，因此想問下吃草莓干會胖嗎？草莓干熱量高嗎？

吃草莓干會胖嗎

草莓干吃多了一般會胖。

草莓干中含有豐富的糖分，經(jīng)過一段時間的高溫烘干之后，當(dāng)中的水分會被大量蒸發(fā)，糖分集中，因此甜度會相對于新鮮草莓來說更高，如果一時食用過多，會攝入過多的糖分，堆積在體內(nèi)，逐漸轉(zhuǎn)化為脂肪，容易引起發(fā)胖。

草莓干熱量高嗎

草莓干的熱量高。

根據(jù)《食物營養(yǎng)成分表》所示，草莓干的熱量為每100克320～360大卡之間，屬于高熱量食物，其中含有豐富糖分，因此若是減肥期間食用，需要控制食量，以免導(dǎo)致熱量攝入過剩，引起發(fā)胖，不利于體重的控制。

草莓干一天吃多少合適

30-50克為宜。

綜上所述，草莓干富含糖分，熱量并不低，吃多了不利于身體健康。因此建議每次食用量控制在20-30克為宜，相當(dāng)于一小把，每天最好不要超過50克，以免糖分?jǐn)z入過量，導(dǎo)致脾胃滋膩，加重脾胃的濕氣，造成濕熱上火。

吃草莓干要注意什么

1、不與性寒的食物同吃。

草莓性涼，不宜過多食用，也不適宜與其他性寒的食物大量同食，以免導(dǎo)致體內(nèi)寒氣過甚，引起肚子疼、拉肚子等腸胃不適。

常見的性寒食物：冷飲、西瓜、柚子、哈密瓜、苦瓜、海蟹等。

2、體質(zhì)虛寒不宜多吃

草莓屬于涼性水果，本身就不宜多吃，容易加重體內(nèi)寒氣，因此建議體質(zhì)虛寒人群適量食用，以免導(dǎo)致體內(nèi)寒氣過甚，出現(xiàn)身體不適，影響身體健康。

3、食用需漱口

另外，草莓中含有豐富糖分，食用會殘留在牙齒上，若沒有及時漱口、刷牙，會滋生不少的細(xì)菌，損害牙齒的健康。