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如今各種電子產(chǎn)品，手機(jī)電腦讓人們上班下班都離不開它，久而久之就會(huì)導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)問(wèn)題，今天我們就一塊了解吃什么對(duì)眼睛好，哪些對(duì)眼睛好的食物。

胡蘿卜

現(xiàn)在的人上班對(duì)著電腦，下班又是玩手機(jī)，視力和眼睛都越來(lái)越差，因此想要眼睛好就建議吃一些胡蘿卜，胡蘿卜里面含有豐富的胡蘿卜素，這是一種被身體攝取后，會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素A的成分，能夠有效抗氧化，保護(hù)視力，能夠明目，還可以預(yù)防夜盲癥等眼疾。

胡蘿卜炒木耳

1.先把胡蘿卜洗干凈后去皮切成片狀，同時(shí)把干黑木耳放入水中浸泡開后沖洗干凈，再用手撕開

2.再把鍋燒熱后倒入少許油，放入蔥蒜翻炒出香味，倒入胡蘿卜翻炒，翻炒的時(shí)候倒入少許水可以加快胡蘿卜熟軟的速度

3.收汁至胡蘿卜熟軟后倒入黑木耳，再倒入少許蠔油，放入蒜末，翻炒片刻即可盛出品嘗。

紅棗

紅棗里面含有大量的維生素，因此被人們稱之為天然維生素丸，可以有效滋陰壯陽(yáng)，補(bǔ)氣西養(yǎng)血，預(yù)防貧血，而且還可以有效保護(hù)視力，對(duì)眼睛有很多好處。

栗子紅棗雞湯

1.雞肉處理清洗干凈，再放入沸水里面焯一會(huì)后撈出，清洗干凈后待用，之后把板栗去殼去皮后待用

2.紅棗洗干凈后待用，再把剛才處理好的食材都倒入砂鍋里面，倒入清水，大火煮開后小火慢慢燉煮兩小時(shí)

3.之后放入適量白糖攪拌均勻，再鏟出慢慢品嘗即可。

菠菜

菠菜里面含有豐富的鐵元素，因此可以補(bǔ)血補(bǔ)鐵，防治貧血，而且菠菜也是綠葉菜中的護(hù)眼佼佼者，里面含有的葉黃素不僅可以保護(hù)視力，而且含有的葉酸還可以預(yù)防心臟病、中風(fēng)、以及骨質(zhì)疏松。

蒜泥菠菜

1.菠菜摘洗感覺，再把水倒入鍋里燒開，放入清洗干凈的菠菜焯至變色后撈出，再控干水，之后切開

2.再把黑木耳放入水中浸泡清洗干凈，倒入沸水里面焯一會(huì)后撈出，再切成絲，大蒜搗碎后放入少許鹽，搗成蒜泥

3.再倒入少許香油，將油攪拌均勻后待用，之后將雞蛋磕入碗里，攪拌均勻，再將油均勻的刷在鍋底

4.燒熱后倒入蛋液攤成蛋餅，小火煎至兩面金黃色后鏟出，再切成條，最后把所有食材倒入碗里，倒入蒜泥拌勻。

綠茶

茶葉對(duì)視覺有非常好的保健功效，里面含有豐富各種維生素等豐富的營(yíng)養(yǎng)，尤其是維生素A十分豐富，可以有效預(yù)防因?yàn)榫S生素缺失而出現(xiàn)的夜盲癥，以及因?yàn)榫S生素B缺失而出現(xiàn)的視力模糊和眼睛干澀。

檸檬蜂蜜綠茶

先把綠茶放入杯中，倒入開水沖泡放溫后放入蜂蜜攪拌均勻，再放入兩片檸檬片浸泡即可。

菊花茶

菊花不僅是我國(guó)常見的植物，也是常見的中藥材，具有非常好的去毒去火，以及清肝明目，里面含有的豐富維生素A可以預(yù)防眼睛疲勞，視力模糊等眼睛不適，而且還可以令雙眼更明亮，如果想要效果更好，再放入一些枸杞?jīng)_泡更佳。

菊花茶的做法

枸杞和紅棗都清洗干凈，菊花放入壺中，放入枸杞和紅棗，倒入水煮開后放入冰糖即可即可。