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立秋表示從這一天開(kāi)始將進(jìn)入秋天。雖然立秋時(shí)早晚天氣逐漸變涼，但白天往往盛夏余熱末消、秋陽(yáng)肆虐，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，初秋時(shí)節(jié)，早晚氣溫差異明顯，對(duì)人體的免疫力有影響。因此,立秋也要增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防普通感冒和病毒性感冒的侵襲。

立秋飲食宜忌

1、立秋前后暑熱未除，秋燥襲來(lái)，燥熱傷陰，且燥氣通于肺，因此立秋宜多吃清熱滋陰、潤(rùn)肺生津的食物，如百合、蓮藕、白果、杏仁、梨、荸薺、銀耳等。

2、立秋之后，雨水減少，氣候開(kāi)始變得干燥，燥氣易傷腸津而易導(dǎo)致便秘，因此從立秋開(kāi)始每天要多喝水，同時(shí)多吃蘿卜、萵筍、油菜等能潤(rùn)腸通便的蔬菜和水果。

3、少喝酒、少吃辣椒等辛辣燥熱之品，以防出現(xiàn)腸燥便秘、鼻干出血等不適。

百合

推薦理由:百合具有清心安神、潤(rùn)肺止咳、清熱滋陰等功效,立秋適量食用，能養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺養(yǎng)肺。

蜂蜜

推薦理由:蜂蜜自古就是清潤(rùn)的佳品。研究還發(fā)現(xiàn)，蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能改善人體的免疫功能，可幫助人體預(yù)防和緩解感冒及其他病毒性疾病。立秋前后適量喝蜂蜜水，能滋陰潤(rùn)燥，還能預(yù)防感冒。