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學習和工作的壓力都是很大的，很多人常常因為日常工作學習的不順而使得夜晚無法按時入眠，甚至是導致失眠，這對于我們?nèi)梭w來說是有著很大的危險的。水果富含有各種的維生素，失眠的患者可以多吃水果來進行調(diào)養(yǎng)。

奇異果

一項最新的研討標明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡覺質(zhì)量行進百分之四十！睡覺阻撓的發(fā)作與中樞神經(jīng)過度引發(fā)、交感神經(jīng)過度振作或是與壓力致使荷爾蒙許多分泌有關(guān)。奇異果中富含豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的構(gòu)成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極為稀有的鈣質(zhì)，具有安穩(wěn)心境及抑制交感神經(jīng)的作用。

葡萄

近期有研討證實，葡萄對改進失眠有極好的作用。其原因在于，葡萄中富含能輔佐睡覺的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡覺之間有著靠近的聯(lián)絡，晚上是褪黑素分泌旺盛的期間，預示著即行將睡覺了，早晨是褪黑素分泌最少的時分，也便是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調(diào)度睡覺周期，使不正常的睡覺狀況得到改進。專家還說，葡萄酒中由于富含抗氧化劑和酒精，其所富含的褪黑素含量或許更高一些，更有助于睡覺。

香蕉

香蕉中富含能讓人遠離抑郁心境的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有用的使人遠離抑郁表現(xiàn)，推動睡覺。

大棗

大棗中富含蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有利物質(zhì)，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時間。

蘋果

據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)定作用，能催人入眠。