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白發(fā)多吃什么，經(jīng)調(diào)查研究，現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始長(zhǎng)白頭發(fā)，且趨勢(shì)也越來(lái)越年輕化，俗話說(shuō)頭發(fā)是腎開(kāi)的花，頭發(fā)有多少也是跟腎相關(guān)的，可以說(shuō)兩者是相互影響的噢！下面就給大家推薦幾種食物。

枸杞

枸杞具有滋陰補(bǔ)腎的效果，吃枸杞在一定程度上可以治療白發(fā)。枸杞水是典型的滋陰補(bǔ)腎的茶水，除了治療白發(fā)還能抗衰老，所以千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。

將枸杞洗干凈，準(zhǔn)備一個(gè)水壺和熱開(kāi)水，在玻璃杯內(nèi)倒入熱開(kāi)水。倒好開(kāi)水后，將洗干凈的枸杞放入水杯中泡發(fā)就可以了。

核桃

很多朋友都知道核桃補(bǔ)腦，但其實(shí)它也有通經(jīng)脈和黑須發(fā)的效果，是因?yàn)樗缓珺族維生素和蛋白質(zhì)等多種元素。

吃核桃仁對(duì)補(bǔ)腎養(yǎng)血有很大的效果，從而達(dá)到使頭發(fā)烏黑，皮膚細(xì)膩的效果。

對(duì)于核桃，小編推薦的是生吃核桃仁，最好保留那層褐色的皮，最大限度的吸收它的營(yíng)養(yǎng)。

黑芝麻

黑芝麻中含有的蛋白質(zhì)及不飽和脂肪酸是促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)元素噢，所以吃黑芝麻可以起到養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，防止脫發(fā)和白發(fā)的效果。

取一把黑芝麻放到碗中用清水洗凈，放入鍋中炒熟，放入碗中搗碎。

將搗好的芝麻粉和炒熟的糯米粉混合加入熱水在鍋中攪勻，可以根據(jù)自身情況選擇少糖還是多糖。在鍋中攪拌至黏稠，就可以起鍋了，可以加一點(diǎn)裝飾物。

胡蘿卜

胡蘿卜富含胡蘿卜素和維生素，吃胡蘿卜可以讓身體得到充分的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體的新陳代謝，這樣就可以使頭發(fā)的黑色素跟上生長(zhǎng)腳步。胡蘿卜汁能夠最大限度保留營(yíng)養(yǎng)成分，將胡蘿卜洗干凈切片。

把胡蘿卜片放入鍋中煮10分鐘，煮熟的胡蘿卜片放入攪拌機(jī)中，加入煮胡蘿卜的水，打成胡蘿卜水。將胡蘿卜羹過(guò)濾就可以得到一杯胡蘿卜汁。

芹菜

白頭發(fā)吃芹菜能夠變黑是因?yàn)?，芹菜的蛋白質(zhì)含量是一般蔬果的一倍，而且它的維生素C特別豐富。

炒芹菜可以滋潤(rùn)皮膚，隔三差五的吃可以讓男人的皮膚滋潤(rùn)，頭發(fā)變得烏黑噢！芹菜洗凈切斷，熱鍋下油，將辣椒下鍋翻炒1分鐘。

之后加入芹菜翻炒大約6分鐘，根據(jù)口味加入醬油等調(diào)料就可以了。翻炒過(guò)后，盛盤(pán)出來(lái)。