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在日常生活中，薏米是很常見的一種食物，它的吃法多樣，味道好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有很好的功效與作用，深受人們喜歡。那么吃薏米可以減肥嗎？

吃薏米可以減肥嗎

吃薏仁可以減肥。

從中醫(yī)上說，水腫和肥胖都是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣太重，氣虛而痰濕導(dǎo)致的，不能將體內(nèi)的濕氣轉(zhuǎn)化成水分排出體外，阻滯經(jīng)絡(luò)而導(dǎo)致脂肪堆積，所以變得肥胖。而薏米可以去濕，去除經(jīng)絡(luò)的淤堵，排出水分，特別適合水腫型肥胖者減肥。同時(shí)薏米的粗纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腸內(nèi)容物的吸收時(shí)間，減少熱量的攝入。

怎么吃薏米減肥效果好

薏米粉減肥茶

材料：薏仁500克。

1.將薏米文火炒一個(gè)小時(shí)，直至炒香炒黃，晾涼備用。

2.將晾涼的薏米打成粉末，用帶蓋的盒子蓋起來。

3.飯前取10克薏米粉，約2勺，加入適量牛奶。

4.混合均勻就可以喝下去了，吃飯時(shí)可以減少主食的攝入量。

薏米紅豆百合湯

材料：30克薏米，30克紅豆，30克百合。

1.取30克薏米，30克紅豆，30克百合，洗凈備用。

2.將薏米和紅豆放干凈溫水中，浸泡6個(gè)小時(shí)。

3.將紅豆。薏米和浸泡用的水，一起放入鍋中，煮10分鐘。

4.然后將百合一起放入鍋中，燉煮至紅豆薏米都燉爛了，即可。

紫糯薏米粥

材料：紫糯米50克，薏米50克，糙米50克，蓮子一把，大棗一把，蜂蜜、玫瑰醬適量。

1.取紫糯米50克，薏米50克，糙米50克，蓮子一把，大棗一把，洗凈備用。

2.將紫糯米、薏米、糙米、蓮子、大棗提前浸泡幾個(gè)小時(shí)。

3.煮的時(shí)候直接選擇煮粥，將材料放下去，浸泡的水也倒下去。

4.煮好之后，微微晾涼，盛出之后待溫度微溫，加入蜂蜜、玫瑰醬調(diào)味即可。

吃薏米減肥吃多少

吃薏米減肥吃20到30克就可以了。

薏米性味微寒，大量食用對(duì)脾胃不好，并且本身脾胃寒涼的人群或體質(zhì)寒涼的人群食用就容易導(dǎo)致拉肚子。而且薏米中含有一定量的纖維素，少量的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有一定的滑利性，更加重腹瀉的癥狀。

吃薏米減肥可以長(zhǎng)期吃嗎

吃薏米減肥可以長(zhǎng)期喝。

只要將每天食用的薏米量控制在合適的范圍，每天食用量控制在20到30克，吃薏米減肥就可以長(zhǎng)期吃，適量食用薏米具有一定的保健功能，還不會(huì)傷害身體。

吃薏米減肥需要注意什么

1.薏米具有一定的滑利性，腹瀉的時(shí)候不能食用，會(huì)加重腹瀉的癥狀，對(duì)身體不利。

2.本身脾胃含量的人群如果要使用薏米減肥，可以將上述方法里的薏米都換成炒香炒黃的薏米，炒香炒黃的薏米其畏寒的性味已經(jīng)轉(zhuǎn)變成性平，食用不會(huì)再加重脾胃寒涼程度。

3.薏米有利尿的作用，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，有腎臟疾病的人群少吃，會(huì)加重病癥對(duì)身體不利。

4.孕婦不能食用薏米減肥，本身孕婦就不應(yīng)該減肥，并且孕婦食用薏米會(huì)促進(jìn)子宮肌肉收縮，可能會(huì)誘導(dǎo)流產(chǎn)，不宜食用。