国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

聽(tīng)說(shuō)吃薏米能幫助減肥，于是就買(mǎi)了好幾袋薏米來(lái)吃，但感覺(jué)自己每天吃的量有點(diǎn)多，不知道這吃多了薏米會(huì)怎么樣呢？對(duì)健康有什么副作用嗎？一天大概吃多少薏米合適呢？

可能長(zhǎng)胖

薏米屬于主食類(lèi)食物，其中含有多種油脂類(lèi)成分以及大量的淀粉、糖類(lèi)物質(zhì)，如長(zhǎng)期食用過(guò)多的話，會(huì)導(dǎo)致身體熱量攝入過(guò)剩，從而堆積形成脂肪，引起人發(fā)胖，尤其是本身較為肥胖的人群要控制好食用薏米的量，不可貪吃。

可能加重體寒

體寒的人一般體質(zhì)較弱、畏寒怕冷；面色偏白，沒(méi)有光彩；精力偏弱，動(dòng)作遲緩，反應(yīng)較慢，性欲偏弱；如果脾胃寒突出，常常表現(xiàn)為食量較小，消化吸收功能較弱，容易腹瀉、腹痛等，而薏米是性寒的食材，如果吃多了就會(huì)加上體寒者的上述病癥，影響身體恢復(fù)。

可能出現(xiàn)腸胃不適

薏米富含蛋白質(zhì)、膳食纖維等不易消化的物質(zhì)，如果一次性吃很多的話，容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹痛、消化不良、便秘等腸胃不適癥狀，加上薏米性寒，對(duì)于本身脾虛胃寒的人來(lái)說(shuō)，吃多了還會(huì)出現(xiàn)腹瀉的問(wèn)題。

孕婦吃多可致流產(chǎn)

由于薏米含有的薏苡仁油對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，在懷孕初期胎兒還不穩(wěn)定的時(shí)候，如果食用過(guò)多的薏米，容易造成流產(chǎn)事故，因此薏米是孕婦的禁忌食物。

薏米一天吃多少合適

一天吃20-30克合適。

薏米味甘淡，性微寒，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鉀、脂肪、維生素E、維生素B、硒、薏苡素等營(yíng)養(yǎng)成分，建議一天食用20-30克為宜，既能滿足身體對(duì)食用薏米的營(yíng)養(yǎng)需求，起到相應(yīng)的食療功效，如：健脾、補(bǔ)肺、清熱、利腸胃、利尿、消水腫等，又可避免多吃薏米出現(xiàn)的上述健康問(wèn)題。

吃薏米的禁忌

吃薏米除了禁止多吃以為，還需要注意以下2點(diǎn)禁忌事項(xiàng)：

1、禁忌人群

薏米性質(zhì)微寒偏涼，有嚴(yán)重的脾胃虛寒患者、虛冷癥、孕婦、體質(zhì)虛弱等人群，都不適宜長(zhǎng)期吃薏米粥或單純的薏米食品。

2、禁止不潔食用

薏米因保存不當(dāng)，可出現(xiàn)發(fā)霉、發(fā)蟲(chóng)、變質(zhì)等現(xiàn)象，一般來(lái)說(shuō)看到薏米表面有蟲(chóng)眼、發(fā)霉菌絲、帶有異味等情況的，都要避免食用，因?yàn)槠渲泻写罅康募?xì)菌、病菌等有害物質(zhì)，不慎食用對(duì)健康危害極大。