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薏米有很好的祛濕作用，適當(dāng)?shù)某赞裁子泻芎玫南[作用，但是薏米一次吃多少合適呢？

薏米一次吃多少合適

薏米一次可以吃20克到30克左右，如果身體里面的濕氣是非常嚴(yán)重的，想要祛濕那么可以每一次吃60克，等到癥狀緩解以后還應(yīng)該減少到20克左右，如果吃得太多就不容易消化，容易導(dǎo)致脾胃寒涼等情況出現(xiàn)。

100克薏米的熱量是多少大卡

每100克薏米里面有361大卡熱量，還含有非常豐富的鉀元素以及膳食纖維，能夠達(dá)到很好的消水腫作用，而且薏米里面還含有鎂元素，在減肥期間可以當(dāng)做粗糧來(lái)吃。

薏米怎么吃減肥效果好

吃紅豆薏米粥

準(zhǔn)備適量薏米，一些紅豆，少許冰糖，紅豆薏米清洗干凈后浸泡2到3個(gè)小時(shí)，大米洗干凈浸泡三十分鐘，鍋里面加入適量的水，燒開以后加一些紅豆，然后再次煮開，添加一些涼水，煮開以后再添涼水，一直煮到紅豆開花，加入適量的薏米以及大米，用大火煮開以后改成小火煮到粘稠，再放一些冰糖調(diào)味就可以吃了，可以達(dá)到止瀉健脾作用，利水消腫的效果也是非常不錯(cuò)的。

綠豆薏米粥

準(zhǔn)備適量綠豆，一些薏米，把綠豆薏米一起放進(jìn)水里面浸泡，然后放進(jìn)鍋中，加入適量的水，煮到熟爛就可以了，不需要加糖，每天午餐晚餐適量的食用一些，每一次可以吃一碗薏米紅薯粥，準(zhǔn)備適量糯米，紅薯，薏米，把薏米清洗干凈以后，紅薯的皮去除，切成塊狀一起放進(jìn)鍋里面煮成粥，不需要加糖或者鹽，每天午餐晚餐的時(shí)候吃，每天需要吃一碗。

薏米是寒性的嗎

薏米屬于一種寒性食物，它屬于微寒，偏涼性，所以說(shuō)對(duì)于一些嚴(yán)重脾胃虛寒的患者，還有就是孕婦體質(zhì)虛弱，身體水分不足的患者，都不適合經(jīng)常性的吃一些薏米或者吃過(guò)多的薏米，如果吃過(guò)多的話，可能會(huì)影響身體的營(yíng)養(yǎng)健康。