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正值青春期中的女孩們，無論是心理上亦或身體上，都處在旺盛的發(fā)育階段，而青春期女孩的生長發(fā)育直接影響著日后的健康狀況。為了使青春期的身體發(fā)育良好，在飲食與日常生活應(yīng)注意什么呢？

養(yǎng)成按時進餐的習(xí)慣

青春期女孩易養(yǎng)成不定時進餐及暴飲暴食習(xí)慣，損壞腸胃并造成營養(yǎng)不均衡，故應(yīng)養(yǎng)成按時進餐的好習(xí)慣。青春期少女因需要營養(yǎng)促進發(fā)育，切勿不可為追求時尚，保持身型苗條而節(jié)食。

保證足夠熱量的攝取

因為進入青春期的女孩子，月經(jīng)開始來潮，身體變化較男孩子更明顯，對營養(yǎng)的需求有其特殊性，如熱量的需求較大，增為2600-2700卡，若是攝取的熱量不足，容易影響發(fā)育。

蛋白質(zhì)攝入要全面

青春期女孩的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相對較成人大。女性對蛋白質(zhì)的需要為80-90克/天。不同的食物中所含脂蛋白質(zhì)的組成（即氨基酸）種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)多種多樣，蛋白質(zhì)的攝取才能全面。

注意經(jīng)期飲食

初經(jīng)常處于不穩(wěn)定狀態(tài)，忌生冷、辛辣食物。所謂的生冷類不僅指冰品飲料，包含寒性食物，如梨子、白菜、西瓜、生菜沙拉等。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃，否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

不宜食用過于溫?zé)崾澄?

而過于溫?zé)岬氖巢娜缛夤稹⒒ń?、丁香、胡椒等。在青春期的女生也不宜多吃，因為體內(nèi)的賀爾蒙處于旺盛的階段，這時再吃烤辣炸等易上火的飲食易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等上熱下寒的癥狀。青春期女孩的飲食可是影響日后健康的關(guān)鍵時期，吃生冷食物，易養(yǎng)出「上熱下寒」這種體質(zhì)，對日后健康是不小的威脅，易有婦女病，家長應(yīng)多加注意。